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日記
2016年6月2日(木)
体重51.1kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 316 kcal
摂取カロリー 2,181 kcal
消費カロリー 1,865 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ダイエットルール変更

20:00
体重51.1kg  体脂肪率26.3%

ダイエットルールをちょっと変更しました。

・ランニング(週1回以上)→ウォーキング/ランニング(週1回以上)
※ウォーキングだけでもOKに。
・バレエレッスンを受ける(週1回以上)→ダンスレッスン(バレエ・ジャズ)を受ける(週1回以上)
※2016年4月からジャズダンスのレッスンも受けているので。
・ZUMBA を踊る(週1回以上)→ダンササイズのレッスンを受ける(週1回以上)
※突発的なダンササイズが入った時に

昨日のラテンエアロが効いたのか腹筋/腹直筋が微妙に痛い私。。。ウィ〜ブとかランバダァ〜とかウエストをヒネヒネしたのが効いているのかしら???

今日からジャズダンスは新曲。
4月:ジャネット・ジャクソン
5月:ビヨンセ

さあ、6月はな〜にかな(^▽^)♪


コメント
2016年6月2日 23:00
何かセクシー系が続きそう〜?(≧∇≦)
2016年6月3日 13:55
ラテさん、

> 何かセクシー系が続きそう〜?(≧∇≦)

今回は、LOVE(≧∇≦)でしたwww
スローバラードというジャンルなんですが、速さでごまかしが効かない分、大変です。


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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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