日記
2016年6月2日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録93日目

22:03
体重53.4kg  体脂肪率29.0%

今日は早起きできました!
5時過ぎに起きれたので、5時半には家を出て1時間ウォーキング。

で、そんな日に限ってみんな早起きだったらしくいつもは6時半すぎに起きるのに6時に起きてたそう。
私が帰宅するまでの30分の間に朝ごはん勝手に用意して食べてました( ̄▽ ̄;)アララ



●運動の記録

ウォーキング 5.5キロ
ジリアンのDVD 27分
足痩せ運動 15分

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、茄子味噌

昼食:フルグラ(290カロリ)、アスパラベーコン

間食:アイス(134カロリ)

夕食:チキンのハーブ焼、大根の煮物、温野菜

●反省点
またアイス食べちゃった〜・・・けど、これでもう無い!
しばらく買わない!

明日はウォーキングか、岩盤浴か、プールのどれかをする。
落ちる時に落としておきたい〜!
そろそろ生理がきそうだから溜め込みそうで怖い・・(^^;


コメント
2016年6月2日 22:59

こんばんは\(^o^)/
お互い、早朝ウォーキング
おつかれさまでした☆

足痩せ運動って何をやってますか?
足痩せしたくてしたくて…(^_^;)
教えてもらえると嬉しいです♪

2016年6月3日 13:30
あかにゃんさん

私も足がなかなか痩せなくて(^^;

この前ダイソーでストレッチゴムとうのを買ってきて、それを両手に持って足裏に引っ掛けて、足を伸ばしたり縮めたり〜っていうのやってます。

あとは、あかにゃんさんの日記にもあった足パカ運動と、似たような姿勢で足をXにクロスさせる動きやってます。

効果はどうなんでしょう・・・(;´・ω・)
出るかな〜と思ってやってみてますが、私も最近始めたばっかりなので、期待してる段階です(^^;

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.8s

きょん
女性 
165.0cm 61.8s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.4s

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