日記
2016年6月2日(木)
体重64.2kg   体脂肪率31.7%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

休日8時間ダイエット

×

頭痛

12:29
体重64.2kg  体脂肪率31.7%

ここ最近、頭痛に悩まされています。
考えられるとこは、睡眠不足、疲れ、栄養不足。
ですが、どれも当てはまるような。。
こないだの中性脂肪が低かったのも気になってて、糖質制限中やけど、炭水化物取らなあかんらしいし、今何を食べたらいいのかわからない状態。

私だけのダイエットスタイルを確立させて行かなきゃあかん時期なのかもね。


ヨーグルト
キウイ
チーズ2個
ごぼう茶は

朝ヨガ10分


卵チャーハン
わかめの味噌汁
スプラングルエッグ
からあげ1つ
きゅうり
ミニトマト3つ


フランスカブと鳥もものスープ
おからサラダ
いんげんの胡麻和え
ズッキーニの炒め物
ローソンのキャラメルナッツ

Wiifit+ 踏み台昇降ダンスと踏み台昇降 134calマイナス

食べすぎた、気持ち悪い←
運動したから余計お腹いっぱいねー


コメント
2016年6月2日 12:45
基本は同じでも、段階を経ていくと
それぞれに合う合わないって、、、あるよね(´・_・`)
2016年6月2日 13:47
大丈夫?
まずはゆっくり眠れるといいね。
スタイル築くの、ほんと試行錯誤だよね。
まずは体調回復だね!
大事にしてよー。ママより
2016年6月2日 15:10
マクさん
ですねー。

本通りに行かないから、ダイエットって難しい(´Д`)アゥ...
食べなきゃいいんだけど、食べたい!し!(笑)

ろみぃママ
ありがとですー(><)
ダイエットしてて、意外と私なよなよしいと気付きましたww肉はこーんなにあるのに(笑)
焦らず、身体第一にしてきます♪ありがとー!
2016年6月2日 23:03

運動おつかれさまです!

わたしもよく偏頭痛なります。
あと気圧とか天気の変化とかでも
わたしは頭痛なったりします。
女性は体の悩みが尽きないので
嫌になりますよね、うまく付き合って
いきたいものです。
体調よくなりますよーに!!


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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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