日記
2016年6月1日(水)
体重64.3kg   体脂肪率35.8%

夜は徒歩で帰る

○

朝昼にたんぱく質をとる

○

3食きちんと食べる

○

寝る二時間前は食べない

○

水は1日1.5gはとる

○

体重 体脂肪は毎日はかる

○

ストレッチをやる

○

間食はバナナか乾燥芋16時まで

×

ヨーグルはブレーンを食べる

○

今日から6月

07:57
体重64.3kg  体脂肪率35.8%


5月半ホントにユルンルでお菓子食べ過ぎて体重のの変動も上がり下がりがあったので気を引き締めて
目標体重になるように頑張りまーす

先ずは買い食いをしないお菓子を買わない買っても1個までで数回に分けて食べるようにしなきゃです

みなさんまた一緒によろしくお願いしまーす


コメント
2016年6月1日 11:43
私も!7月の人間ドックに向けて、ハーゲンダッツ3割引きでも素通り!で頑張ります(^^)/
2016年6月1日 14:15
こんにちは!
chichanさんが頑張るのなら私も!
めいっぱい食べてしまったけど
頑張ります!!(私もだぶともさんと一緒でアイスです 笑)

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59歳 女性 身長:161.0cm
何度もリバウンドの繰り返し今度こそは本気のダイエットしまーす❗
2015年4月17日スタート
開始時76.5kg   
-1.8kg
現在74.7kg 42.1%
あと14.7kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
22歳 女性 
154.0cm 52.0s

ままちゃんの川流れ
50代前半 女性 
160.0cm 67.6s

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