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日記
2016年6月1日(水)
体重95.1kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 1,802 kcal
消費カロリー 2,864 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

1日1回以上外に出かける

○

ロングブレス

○

欲求はどこから来るのでしょう?

21:30
体重95.1kg  体脂肪率41.0%




ダイエットを始めてから、お腹減ったな〜とか感じていても
ドカ食いの勢いみたいなのは無かったんよ

でも今日久しぶりに
グワッと来ちゃいましたね

おやつにチョコクッキー食べた時、スイッチ入りそうになってあせりました(;´Д`)

このままクッキーひと箱食べちゃう勢いを感じたんで
煮豆をごそごそと出して食べたら、噛みしめているうちに落ちついた

この、生理前とかに来る暴食の欲求は良く考えてみると、不思議な事に、お腹は減っていない
お腹を意識しても、減った感じはしていないのに、ものすごく食べたくなるのが変なんよね?
ホルモンの出方でなんか影響あるんかな?




夜ごはんは、友達と大食いの店に旦那ちゃんが行くと言うので

急にホットサンド食べたくなって、久しぶりにホットなサンドにしました〜耳が最高なんよね☆

一人暮らしの時秋〜春はホットサンドよく食べていたな〜
机の上にもう常に乗ってたもんね

一生分食べた気がするけれど、やっぱり久しぶりに食べると美味しい……

( ´∀`) カロリーは高いね
でも、デニッシュメロンパンとかよりはいいね



--------------------------
目標【1,650kcal】55s生活
- - - - - - - - -
本日【1,802kcal】60kg風
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ドカ食いしそうになり
あわてる

病院でお昼が
遅くなったのが悪いのか?

それとも生理前のよくあるやつか
わからんね

あの暴食感で1800kcalでしのげて良かったよ

ぐわっと来たときに、噛みごたえのある
代用のものがあった方が良いかもなあ
<(●`∀´●)>カロリー低めの

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☆---通じました
- - - - - - - - -
なし
--------------------------
■朝ごはん■
トースト、サラダ
煮豆
バナナヨーグルト

■昼ごはん■
ごはん、味噌汁、サラダ
鳥ハム、魚ソー

■おやつ■
ナッツ10g
チョコクッキー2枚
煮豆

■夜ごはん■
ホットサンド、野菜スープ
サラダ、コーヒー

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 ■今日の掃除コーナー■
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    風呂タイル
---------------------------
 ■今日の捨てたもの■
---------------------------
 *靴下
 *雑巾
 *前の予約票


コメント
 
 
2016年6月1日 22:22
見習わなくちゃ、暴食を阻止出来た事。
私なら、『あー、スイッチ入りそう〜』って気付いても、
そこで止めずに、『え〜いっ!食ってしまえ〜』ってなるもんなぁー。

ホットサンドって好きな物挟んで色々楽しめますよね^^
カリカリ、うますっ(-ω-)/
やせようやせよう
2016年6月1日 22:56
暴食を止めれたことは一度もない( ̄O ̄;)

トリガーは決まって、スイーツ全般
2016年6月1日 23:19
--- ほろにがさん

押さえる事は無理そうな感じだったんで、煮豆で代替えさせた感じでしょうか……(;´Д`)ギリギリ

カリッカリの耳が一番美味しいんですよね、ホットなサンド
なんにでも合うけれど、美味し過ぎるのが欠点
2016年6月1日 23:26
--- やせやせさん

今度暴食の時に、お腹が減ってないか探ってみてください

豆をもぐもぐしながら、お腹減ってない感じが不思議でした
それなのに、あの飢餓感というか渇望感……
チョコのせいなんかな?
やせようやせよう
2016年6月1日 23:39
はい!探ります!ありがとうございます^_^
実は今日チョコ一箱止めれず400kcalを一気食いしてしまいました。
止めれませんせした。
次回は必ず探ってみます!

チョコは入りやすいよね。チョコというより砂糖だよね。多分。ちなみに小枝食べました。劇うまでした(;_;)
2016年6月2日 09:34
--- やせやせさん

開けたらもう終わりなんよね(;´Д`) 
小枝美味いもんね

チョコは胃袋の暴食センサーがスイッチオンしやすいんかも
2016年6月2日 09:48
マクはポテチ開けたら終了する(´Д` )
2016年6月2日 09:59
--- マクさん

瞬殺されるよ……
ピザポテトじゃない事を祈る
(;´Д`) サワー系もやばい
2016年6月2日 10:29
おはようございます。
今更ながら、お気に入り登録をさせていただきました。
自分ではボタンを押したんですよ〜。
初めてコメントやり取りしたときに。

でも何故か“新着お知らせ”が届かないなぁ。。。
とずっと思っていたんです。
いろはさん、日記を更新してるのになぁ。。と。
不具合?とか勝手に思ってました。
で、今、お気に入りを確認したら・・・(^-^;
おバカなアタシ。。。

失礼しました。



食欲は、空腹の時はありますが
それとは無関係に暴発することがありますよねー^^;

うん、特に生理前の危険な食欲は空腹とはあまり関係ないことが多いです、私も。
女性ホルモンおそるべし(^▽^;)

あの暴食欲求を途中で止められるなんて素晴らしい!
見習いたいです。


2016年6月2日 11:30
--- すぅじぃさん

おはようございます〜
ぜんぜん大丈夫です、コメント頂いてたんで気づいてなかったです
(*´I`*)すぅじぃさん律儀ですね

暴食の恐ろしさ……みなさん経験済みなんですよね
さらに何故か生理前って、チョコの大袋とかあらかじめ自分で購入したりするんですよね
2016年6月2日 18:59
てへへ(^▽^;)


暴食のみなさんのお話しを見てると
同じ同じ〜!とか思ったり、参考になるなぁと思ったり。

ウチの義母さまなんかは、暴食スイッチ自体をもっていなさそうです(;^ω^)
ちなみに他人が痩せたことにも全く気が付きません。
私だけではなく、叔母さんが10`以上痩せてほっそりしても
「え〜そうかなぁ?」で終了^^;

余談でした<(_ _)>
2016年6月2日 19:23
--- すぅじぃさん

え〜、でも急激な痩せ方とかしないと、暴食スイッチないのかな?
胃腸が弱いと、太りたくても食べられない……と言いますもんね
(;´Д`)
2016年6月2日 20:07
一人暮らしの時に ホットサンドとか オシャレですね〜…

私が一人暮らしの時には 冷蔵庫あけると お酒の缶しか並んでいませんでした^^;
2016年6月2日 22:15
--- たまさん

お、おしゃれ……?Σ(´∀`;)いいえ、たぶん食いしん坊です

夜すべてセットして、朝焼くだけにすると楽チンです
遅刻しそうだと持って出れるし、きんぴらとか和風の具も使えるし、飽きないし!! 


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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

--------------------
取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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