日記
2016年6月1日(水)
体重79.0kg   体脂肪率37.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

○

お掃除・お片付けで体を動かす

未記入

お通じ

未記入

お菓子はご飯ではありません!(-_-;)

×

1か所以上、片付け・掃除する

×

お通じ・・・

07:38
体重79.0kg  体脂肪率37.5%

いい方なんです。
便秘にはめったにならない。

なんとなーく。
食生活がしっかりしてるから、とか
食物繊維とってるから、とか
じゃない気がする。

牛乳。
好きなんですけどね、弱いんですよ。
冷たい牛乳をコップ1杯くらいくいーっと飲めば
数分後にはおなかがきゅー(>x<)

でも好きだから、ほぼ毎日飲んでます。
最近は、コーヒー牛乳を牛乳で割って飲むのがお気に入り♪


旅行先の牧草地とかで「フレッシュ牛乳」とか飲みたいのに飲めないの悲しい。
温めれば大丈夫なんだけどな。



■昨日のご飯
 朝:トースト
   サラダ
   珈琲牛乳+牛乳
 昼:会社弁当
 夜:じゃがりこ。
   ゼリー
   油揚げ ←焼いてわさび醤油。おいしいよー


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.4kg -2.5%
現在75.6kg 35.5%
あと5.6kg あと5.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.2s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

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