日記
2016年6月1日(水)
体重71.2kg
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 1,669 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

日記 6/1

19:30
体重71.2kg

おはようございます!

体重落ちたけれど
相変わらずお通じ ×

今日からリハビリ復帰!
朝一で行って来ます♪
運動代わりになるかなーw

本日も10時間ダイエットトライ予定!
お水に食物繊維入れても大丈夫かな?
出かける前にサプリ飲んでいこう!


朝食?
緑茶 ダイエタリーファイバー入り 5kcal
サプリ朝の分 25kcal

間食?10:30
リフレッシュグリーン(大麦若葉エキス100mlほど) 5kcal
(薬剤薬局でつい試飲してしまいましたw)

昼食 12:00
ピュアバイオエナジー オーガニックエナジードリンク250ml 122.5kcal
カツサンド 500kcal

間食
お茶
きんつば 140kcal
テルミール®アイス エンリッチ/ウォーターレモン 47kcal

夕食 18:00
お豆と大根とレタスのサラダ 100kcal
ピザ 700kcal
サプリ夜の分 25kcal



ピュアバイオエナジー オーガニックエナジードリンク
http://energydrinkgeeks.com/pure-bio/
昨日に引き続きこちらもモラタメお試しで頼んだドリンク
これはオレンジ炭酸ジュース的でフルーティで飲みやすいエナジードリンクでした^^ これまで抱いていた添加物バリバリの変な風味のドリンクってイメージが払拭されました!


なんとか8時間ダイエット達成!?
ちょっと怪しいけど;;;

ファイバーとかサプリとか青汁とかw
あ、青汁入れても大丈夫か。

本日からリハビリ復帰で早くも終了となりましたw
やってるうちにほぼ普通どおり伸びて動くようになり、あとは、また不調になったりしたときにお寄りくださいとなりました。

それにしても肩だけでなく腰や首のストレッチや鍛え方も教えてくださってとっても助かりました。あとは自分でどこまでできるかなんですよねー。ファイト!>自分!


リハビリに行ったついでに内科でお通じの話をしてお薬出してもらった。ビオスリーとシンラック。昼、夜飲んだけど。まだ効いてこない!なかなかに頑固。


ダイエット方で色々さまよっているうちに、ソネトレなる
オンラインパーソナルダイエットというのを知る。お?他にもあるんじゃない?って調べだしたら色々あるある。ジムは続かなくて勿体無いなんてことがあるけれど、これなら比較的安価にできるみたい。どうにもモチベ上がらない時にはいいかもしれない。




メモ
何かにオリゴ糖入れよう!

・・・忘れてた。
コーヒー入れてこようw


コメント
2016年6月1日 09:00
オハオハヨ〜( ̄▽ ̄)
2016年6月1日 10:07
お通じが無くても
体重が落ちるなんて
どれだけカロリー摂を抑えているんでしょう!

ついて行かねば!!
気持ちを新たに憑いていくぞ〜〜!
2016年6月1日 22:12
>>kei1645さん

昨日は抑えられたけれど、今日はその反動で昼からカツサンド食べちゃったw 間食もしちゃったし〜。ふぅ。まだ食べ放題よりはいいか^^;

まだモチベ上がらなくて運動が出来てないんですよねー。
リハビリついでにできたらいいなーとか思ったんだけれど追い出されたww さてさてどうするかなー。

私も憑いてくぞ〜www

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.2s

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Yuuta
男性 
163.0cm 66.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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