日記
2016年6月1日(水)
体重50.8kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,914 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

拘束その2

23:59
体重50.8kg  体脂肪率26.4%

■今日のトレーニング
・レッグカール20回
・レッグエクステンション20回
・レッグアブダクション20回
・レッグアダクション20回
・段差スクワット20回
・ベンチで
 足をかけずに腹筋10回
 足をかけて腹筋10回
 足をかけてX腹筋10回

ここまで終わったところで、ジム友に声をかけられた。

友1:あ、けるるちゃんだ〜今日何?
私:筋トレとランニング。既にいい汗かいてるね!
友1:ラテンエアロでてきたの。次もあるんだけれど、けるるちゃんも出ない(^o^)?
私:ラテンエアロって出たことない。
友1:えぇ〜、じゃあでようよ(^◇^)♪

なんだか嫌な予感・・・

私:今日は筋トレしないと・・・
友1:でようよ(^◇^)♪
友2:あ〜、けるるちゃん。
友1:けるるちゃん、ラテンエアロでたことないんだって。
友2:えっ、絶対でないよ〜。基本だよ、基本。それにXX先生だよ。
私:XX先生?しらないなぁ〜
友2:XX先生知らないのぉ〜、すっごい有名なんだよ。
友3:あ、けるるさん。
友2:(友3にむかって)けるるちゃん、XX先生のクラス出たことないんだって
友3:やだぁ〜、うそぉ〜(^◇^)


ええ、出ましたよ、人生初のラテンエアロなるものに(T^T)
結果、惨敗 orz

ステップサイ〜ド、ウィ〜ブ、マンボ、チャチャ、マンボ、チャチャ、ステップバック、タ〜ン、スージーQゥ〜、ランバァ〜ダ♪

がび〜ん〜( ∇ |||)(||| ∇ )〜〜( ∇ |||)(||| ∇ )〜がび〜ん

↑1時間ずっとこんな感じで踊ってた・・・。
家に帰ったら即寝でした。。。

というこで締めに「ラテンエアロ60分 300kcal」追加!


コメント
2016年6月2日 15:44
もう実況中継面白すぎ〜〜〜めっちゃ笑った〜。2度読みしちゃったわ〜。

ラテンエアロ、リズム感無いと絶対難しいよね〜。ズンバと比べてもはるかに難しいのかしら??(両方未経験)

ジムもジム友がいて励みになるのかしら?
私はSNSでラン友交流が励みになってるよ〜。
2016年6月2日 19:57
ラテさん、

> もう実況中継面白すぎ〜〜〜めっちゃ笑った〜。

ウケていただけて光栄だわ♪

> ラテンエアロ、リズム感無いと絶対難しいよね〜。
> ズンバと比べてもはるかに難しいのかしら??(両方未経験)

ズンバのインストラクターによると思うんだけれど、振りを重視するインストラクターだと大変かも。私が行っている振りよりも体力勝負!

> ジムもジム友がいて励みになるのかしら?

そうね、ジム友は色々紹介してくれるし、ちょっとでないと叱られる(^ ^; なので励みになってます。
2016年6月2日 20:34
拘束の続編出てたの知らなかったー。笑いました(*^-^*)。
2016年6月3日 10:26
りかさん、

> 拘束の続編出てたの知らなかったー

あまりの自分の出来なさ加減に撃沈してしまって、日記も更新できなかったので(^ ^;

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.2kg +4.8%
現在55.4kg 32.4%
あと6.2kg あと7.4%
目標49.2kg 25.0%

 

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