日記
2016年6月1日(水)
体重56.5kg   体脂肪率24.4%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

朝10分筋トレ

○

朝30分 有酸素運動(ラン・スクワット・踏み台等々)

○

腹痩せA(プランクを入れた30秒×7 腹筋各種)

×

戻した!

06:24
体重56.9kg  体脂肪率24.7%







今日は、公園のぶら下がり棒にに、ぶらさがってきました。
おばあちゃんたちがいたけど。

もち麦、何の効果があったか忘れたくせに続いている。
私、この味が好きかも。
とーちゃんも悪くないとはいうものの、白米好きなので炊飯器はほぼ使えない。
活躍しているのは100均の土鍋。
1合だとあふれてしまうので、ほぼ半合。
水加減も目分量でいけるようになりました。

夜のうちに米を洗って水に浸しておけば、
朝は、お湯が沸かして珈琲飲んでいる間に炊けちゃう。
土鍋で炊くほうが時間がかからないみたい。

正直毎回は面倒くさい。
でも、炊きたてはおいしい!
半合を朝と夜で食べるようにしています。


コメント
2016年6月1日 10:25
一人用の土鍋持ってるから
やってみます\(^o^)/
詳しくありがとうございますm(__)m
2016年6月1日 12:13
☆ふくしあさん
 おいしく炊けるし、はまると思いますよ。
 私のは100円なべだけど、すごく優秀。
 この100円は価値がありました。
 2回分だと思うと、我慢できるかもだよん。
 目分量でできるようになってからは、
 きっちり半合より、若干多めです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.9kg +4.3%
現在59.4kg 30.3%
あと9.4kg あと10.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      2 3 4
6 7 8 11 12
13 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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