日記
2016年6月1日(水)
体重43.2kg   体脂肪率20.6%

ゴクンとすると喉が痛い(>_<)
あらら やばい!やばい! 
何度もイソジンでうがいをしている
汗による冷えか? 疲れか?  娘が引いていたしね・・・
いろいろと大事な時 悪化しないように気をつけなくちゃ

メニューの変更
この前「ホンマでっか?!TV」で運動指導士の先生が
有酸素運動は午前中 筋トレは夜が有効
とおっしゃっていたのがずっと頭に残っていたのと
他の方も日記に書いてらしたので試してみようと思い
本日6月より 筋トレは就寝前のみに変更
朝は忙しいので ちょっと有り難い

ダイエットのきっかけになった血圧も 今はこの程度に安定
上が140〜150もあった時期から比べるとずい分下がった
ダイエットの恩恵は大きい(食事・運動の効果)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

夕方になっても暑いなぁ 眩しいなぁ(>_<)
そろそろ わんこ**ヽ▼o・ェ・o▼ノ**とお散歩タイム30分
must do  must do( ̄◇ ̄)

【バイタル】
●血圧・体温
上110  下59  脈58     36.2度

【食べたもの】
●朝
トースト+苺ジャム  固ゆで卵・トマト  ヨーグルト
バナナ(小)1本   はちみつ入り牛乳(温)

●昼
マイ弁当

●間食
歌舞伎揚げ 3こ
午後の紅茶 500ml
ベビーチーズ

●晩
豆ごはん 少々  あさりの味噌汁
フキと糸こんと高野豆腐の煮もの  
ささみときゅうりのサラダ 

【お通じ】
○ 2回
 
【消費活動】
●筋トレ
就寝前
・クランチ 100回
・シザーキック 100回
・トライセップ 10回

●有酸素運動
・踏み台昇降 
 朝ドラ観つつ  15分
・犬と散歩  30分
 
●トータル歩数  歩数計付け忘れ^^;


コメント
2016年6月1日 12:36


こんにちは\(^ー^)/

銀行回りしながら 買い出ししたり 六ヶ所回りだったから 最後の最後 書類一枚足りず 一旦家に戻り よーやく終了(^。^;)

あと一つ相手先が居なくて お預け…

家計簿も付けたし 脂肪になる前に燃焼させないとね(^O^)
2016年6月1日 17:50
いつみさん

お疲れさま〜

もしかして自営業なのかな?
自営(土木)の友人が請求書届ける頃によくそう言ってるから  銀行回りだとか  先方が居なくて とかね


これから夕方のお散歩
紫外線 まだキツそうだわ〜(;´∀`)
2016年6月1日 18:06
こんばんは!

夜の筋トレはやっぱ有効なんだね〜
私も今日からお風呂前に体操と筋トレをすることにしたよ。
夏は体脂肪率が上がりやすいので筋トレで締めていきたい(^^)
2016年6月1日 18:45

喉のイガイガ大丈夫〜
(・◇・)?

全然 自営業じゃないよ
(笑)
今時 給料を手渡しで貰ってくるからさ
各銀行に 入れに行くつ〜糞めんどくさい作業を 毎月一日やるんだわ〜(笑)

2016年6月1日 20:48
ちょたろうさん

こんばんは(^^)/

そうらしいですょ
脂肪を落としたいなら朝のうちの有酸素運動
筋肉をつけたいなら夜の筋トレ
が有効だとか

夏は体脂肪率が上がりやすい
そうなの?(@_@)
何故か 早速ググってみますφ(..)
2016年6月1日 20:54
いつみさん

手渡し?
そりゃあ 無事に家まで持ち帰ってもらねば^^;
落っことされたり
先に使い込まれないようにも心配するよね(笑)

喉の方は 小さいエヘン虫がいるみたいだけど大丈夫 
ありがとう(*^^*)

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.2kg +0.8%
現在44.4kg 22.8%
目標達成!! あと0.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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