ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ > 体脂肪の目標達成(○_○)!!
日記
2016年5月31日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.9%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

昨日は6000歩しか歩けなかった。
今日は天気が良いのでお散歩しつつ、達成しよ〜<(`^´)>

日頃の努力が実ってか(ジココウテイ)、ピンキー初めて初の体脂肪の目標達成☆

前の日と体脂肪の差がありすぎなので、直ぐに増えるだろうけど‥(T_T)
20%台に下げたいなぁと漠然と思った。それ以上は下げないようにする。無理するとリバウンドする。コワイ。
出来れば尻と脚の脂肪を重点的に減らしたいが、そんな事出来る?無理かな‥。

まぁ、ない脳ミソで考えてもしょうがない。
思った通りに行かないのがダイエット。

カロリー計算のテスト中のおかげで、体重もここのとこ動きが出ているのでとりあえずは今を大事にしよう。定着させる事に重点を置く。
これ、辞めたら直ぐに増えそう。ド-シヨ。
お陰様で筋肉量も53s位の時と変わってないから、単純に脂肪が減ってると考えていいのかなー。



あ‥娘を寝かしつけして一時間ほど一緒に寝てたのに、起きてアイス二個食べてしまった。チョコも。
今日はご褒美に!って程の代物でもないアイス。美味しかったけど、二個目は惰性で食べてしまった、ダメじゃん。
カロリー的にもアウト。
計算してるの意味なくなるから辞めて〜。自分。


コメント
2016年5月31日 15:41
こんにちは♪
目標達成おめでとうございます\(~o~)/
私も最終目標はありちゃんママと同じくらいで体重50s前後の体脂肪率20%目標です♪羨ましい!

下半身痩せ悩みですね(T_T)
特に太もも!どうやったら細くなるんだろう(-_-;)
 
 
2016年5月31日 16:31
わお〜っ!
体脂肪率目標達成おめでとうございまーすヽ(^。^)ノ
日頃の努力の成果ですね〜^^
私も今、筋肉量を維持しつつ代謝を上げる事に重点をおいてます!
投げ出さず、コツコツと続けていればマイナスな事はありませんよね!
私も頑張ろう〜っと(-ω-)/
2016年5月31日 17:10
体脂肪の目標達成、おめでとうございます!
レプチンの呪いからも、脱出ですね。
羨ましいです。部分的に脂肪を減らすのは
難しいかもしれませんが、部分的に筋肉を
つけることはできるので、その方向で進めて
見るのはどうでしょう。

またバレビュですが、私は内腿の運動が
効いたみたいで、これまで見たことが
なかったももの間の隙間(三角形?)
ができましたよ。まだまだ、自慢できる
脚ではないですけど、効果は期待できます。
2016年5月31日 19:37
いつの間にか、体重も減ってる〜。体脂肪もやったね(*^-^*)。
思った通りにいかないのがダイエット←確かに。これを頭に入れとくと入れとかないとでは全然違うよね。
これからは維持?ありちゃんとの生活含めて更新、楽しみにしてるよ〜。
2016年5月31日 23:28
れもさん
ありがとうございます\(^-^)/目標同じですね☆減らすのも維持するのも難しいですよね。とりあえずは増やさないように気を付けていれば徐徐に減るかな〜と、お互いマイペースで頑張りましょう!
下半身は体質なんですかね(@_@;)太股たるたるです。マッサージも有酸素もききません‥やっぱり筋トレか。

ほろにがさん
ありがとうございます\(^-^)/筋肉を維持するって意外と大変ですよね、やらなくなると直ぐになくなる気が。
いっぱい食べたいので、代謝は落としたくないです!
フラフープ、体脂肪を下げやすくするような気がします。きのせいかな?
これからもコツコツお互い頑張りましょうね。

GoProAnaGirlさん
ありがとうございます\(^-^)/確かに色々やってみて、筋トレで引き締める方向しかないなぁと思いました。体重目標達成したら本格的に始めようかな(>o<")いつになるやら。
バレビュ効果出てるんですね!確かにあれは効きそうですよ。
今はちょっと時間のありそうな時にやってみます。

りかさん
体重は減っては増えるの繰り返しでしたが、今回は大きく体脂肪が減ったのでいつもと違う動きでした(’-’*)♪。
体重目標達成したらしばらくは維持期にしようかな〜とは思います。でも維持なら47s台にしないといけない…先は長いです。
娘ちゃんは最近はエアーオニギリばっかり食べてますよー!
2016年6月1日 00:02
 (* ̄∇ ̄)/゚・:*【祝】*:・゚\( ̄∇ ̄*) 
目標達成おめでとうございます
よく見たらAKBになっている(@ ̄□ ̄@)!!
2016年6月1日 07:59
ありがとうございます\(^-^)/ 
一度でも達成できたら可能性は増えますね!48入りこっそりしてました。

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.9s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.0s

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