日記
2016年5月31日(火)
体重48.6kg   体脂肪率21.9%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット20回

○

リンパマッサージ

○

テスト6

08:39

48.6
21.9
2.5

8.39
コーボンドリンク 100
ツナきゅうりサンドイッチバナナチーズトマト娘の残り 180
ビターショット 89(3.6)
ウィンナー2本 160(8)
トマト

12.18 966
ゆで卵 77(6.2)
ささみスモーク 37(8.2)
パプリカ1/8
きゅうり1/2 10
キャベツ1
塩こさじ1

14.06 1171
チョコプロテイン 164(10)

1000弱

16.20 1332
牛乳150ml 100(5)
野菜入りリゾット 200
豆腐 43(3.3)
さつまいも200g 152
鉄分飲むヨーグルト 131(5.7)

19.22 1555
キャベツしらす人参ひじきの米粉のお好み焼き 150?

19.34入浴済
49.1
20.2
22.6
35.85
2.2
3.0
1102
27

22.09 1763
モナカアイス2 344
チョコ 28


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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 53.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

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