ダイエット日記 > さーもんさんのマイページ > ピンキー開始から 2ヶ月と11日経過
日記
2016年5月30日(月)
体重47.6kg   体脂肪率26.2%

意志と習慣

未記入

1日の食事を 8時間で終わらせる。(胃を休ませる。空腹を感じる。)

未記入

パートから帰宅して 爆食しない

未記入

『毎日が痩せるチャンス』意識

未記入

『今日 頑張れば、明日の朝 変われる』意識

未記入

『一生ダイエット』終わりはない

未記入

『痩せたい > < 食べたい』勝つ

未記入

朝と夜、体重測定と記録

○

水を1日 1.5〜2リットル飲む

×

ボクシングジムに行く。1時間30分

×

子供のご飯の残りを食べない

○

摂取カロリーが消費カロリーを越えない

×

同じようにダイエットを頑張っている人のことを思い出す

○

食べてしまった 満腹感・不快感を 思い出す

○

物を整理する(心も体もスッキリ)

×

ダイエット縄跳び 3分間

×

食事の記録をつける

○

間食は、150キロカロリー以内

×

太って着れなくなったジーパンに脚を入れてみる

×

自分が痩せた姿を想像する

○

(勝手に)ライバルに負けない

○

ピンキー開始から 2ヶ月と11日経過

21:41
体重47.6kg  体脂肪率26.2%

間食
ピュレグミ アロエ 5ヶ 60kcal
こし餡 スプーン2杯
(あんこ玉で計算 120kcal)
きな粉 10g 44kcal
シュガーパン 0.5ヶ 100kcal


★長女
小学校欠席(発熱の為)

★雨
静かにミシンやったりしてた。


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40代前半 女性 身長:150.0cm
千葉県在住の主婦。子供二人(8歳と6歳)。夫、単身赴任中(近くだけど)。 毎日、食べてしまっては 後悔の繰り返し。意志弱し。食べることしか楽しみが無い? 痩せたい。これからの自分の人生の為に・・健康の為に・・
2016年3月19日スタート
開始時52.2kg 29.3%
-1.6kg +0.2%
現在50.6kg 29.5%
あと2.6kg あと4.5%
目標48.0kg 25.0%

 

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ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 48.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.6s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.5s

おでぶかあさん
44歳 女性 
161.0cm 93.0s

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