日記
2016年5月31日(火)
体重75.0kg   体脂肪率36.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆5月31日

23:55
体重75.0kg  体脂肪率36.0%

今日が5月最後なのに、74kg台を超えてしまいました(´・ω・`;) 単純に昨日は食べ過ぎたんだと思います。
お菓子もそれなりに食べていたので...(>人<;)
前月より+0.6kgです。来月は体を動かすことを目標に、目標体重73kg台にしたいと思います!!


・・・・・・・・・・・



午前中何にも出来なかった_(  _~ω~ )_
やる気スイッチオフ中です...。
太ると分かっても何でこんなにお菓子を欲してしまうんだろう...(´・ω・`)
ヤケになりたくなるけど、ダメだ!




*朝ごはん

ホットサンド
サラスパちょっと
お味噌汁


*お昼ごはん

昨晩の残り
ビビンバ風丼
お味噌汁


*夜ごはん

マグロとアボガド丼
ワンタンスープ
スパサラ少し
中玉トマト2/3


*間食

お菓子もろもろ


コメント
2016年5月31日 16:29
こんにちは!
うん!体をとにかく動かそう!!私も頑張るよ!
1カ月2キロペースがいいんですよね♪

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6kg -2.3%
現在76.8kg 36.8%
あと2.8kg あと2.8%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.5s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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