日記
2016年5月31日(火)
体重68.4kg   体脂肪率37.5%

少しでも何か体を動かす

未記入

毎日体重を量る

○

女子日4日目

08:21
体重68.4kg  体脂肪率37.5%



【朝ごはん】

卵チーズパン
(卵、スライスチーズ、ココナッツオイル、塩コショウ)
ホットヨーグルト(はちみつ)


【昼ごはん】

冷やごはん(キヌア&アマランサス入り)
お味噌汁(小松菜、シイタケ)
納豆1パック
豚肉と野菜の甘辛炒め(昨夜の残り)
高野豆腐の煮物(昨夜の残り)


前にどこかの記事だかテレビだかで見たのですが
ご飯を冷やしてから食べると血糖値の上昇が
緩やかになってダイエットに良い、とか。

調べてみたらありました ↓

http://matome.naver.jp/odai/2134733939603289901

本当かなあ、と思いつつ、思い出したので試してみました(笑)

元々冷やごはんは好きなので問題なし('ω')
冷えたご飯は硬いので、良く噛むことに繋がり結構良かったかも。
これからも試してみようと思います(*'▽')


【間食】

ドライいちじく2個
ナッツ少し(アーモンド、胡桃、カシューナッツ、マカデミアナッツ)


【晩ごはん】

鰤のクレイジーソルト焼き
切り干し大根煮(人参、椎茸、スナップえんどう)
ブロッコリー
プチトマト3個
キムチ
お味噌汁(キャベツ、小松菜、椎茸)
豆腐そうめん


コメント
2016年5月31日 17:55
はじめまして!
ピンキーダイエットでもどりで体重の近いツナサカさんの日記をお気に入りさせていただきました☆
ごはん全部おいしそお><
お互いダイエットがんばりましょう!
もしよければこれからよろしくお願いします^^
2016年5月31日 19:40
>ひなさん♪

初めまして!コメントありがとうございます!
ひなさんの日記も拝見させていただきました!体重近いですね〜(*'▽')ノ私もお気に入り登録させていただいてよろしいでしょうか…ドキドキ
お互いダイエット頑張りましょう☆彡これからもよろしくです(*^_^*)

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女性 身長:158.0cm
今までの長い人生、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば70sの大台に乗ってしまいました…(-_-;)

見た目というより健康面からしてこのままではやばすぎる!!

何度目だかわからないダイエットですが、またゆるゆる始めてみたいと思います。

【名前】
ツナサカ

【年齢】
アラフォー

【家族構成】
超理系男子な旦那と、シマリスの3人?家族

【職業】
今は訳あって専業主婦

【今までやったダイエット】
●置き換えダイエット(効いたけどすぐリバウンド)
●DDRダイエット(笑)(すっごく効いたけど騒音半端なく、今はマンション暮らしなので厳しい)
●ステッパーを踏む(かなり効いた)
●王道ダイエット(66kg→45kgまで減った。過去最高に痩せたのに、結婚してストレス溜まる在宅仕事してたらリバウンド……)

まだたくさんあります(懲りないね私も)
2016年4月4日スタート
開始時74.2kg 41.9%
-10kg -7.1%
現在64.2kg 34.8%
あと10.2kg あと4.8%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • (けい)
  • (ツナサカ)
  • (けい)
  • (ツナサカ)
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ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.9s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 48.8s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.0s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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