日記
2016年5月31日(火)
体重51.1kg   体脂肪率31.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

巻くだけダイエット

○

5/31(火)

08:01

★朝
飲むヨーグルト

★朝9:00頃
完熟トマトのハヤシ・鶏とザーサイのそぼろご飯・回鍋肉・味玉(半分)・コロッケサンド

★昼
鶏とザーサイのそぼろご飯・玉子焼き(キムチ)・サラダ(パクチーオニオンチップス)・冷奴・中華きゅうり・たんぽぽコーヒー(牛乳)

★夜
浅漬け(大根、きゅうり)・やみつきキャベツ・・ひじき煮・ティラミス(長男から)

★その他
キューピーコーワi×2、ブルーベリー

〜〜〜〜〜

いつも朝から食べられるほうなのに
今日はお腹が空かない。

写真は息子s弁当。
だいたいお弁当の残り物が自分のご飯だし
自分用に取り分けて写真を撮るより楽なんで
息子s弁当写真を載せていこうかなぁ(^ー^)

次男は少食なためコロッケのサンドイッチは
要らないって置いていきました。

〜〜〜〜〜

ようやくお腹が空いてきて食べました。
サンドイッチ以外は全てちょっとずつ。

〜〜〜〜〜

昨日ラジオで私と同じ年の視聴者のお話で
更年期のために毎日豆腐を食べていると言っていた。

夫も健康のために、毎日豆腐を食べている。
なので、私もお昼にお豆腐を食べてみた。

う〜ん。
豆腐が嫌いじゃないけど気が進まない時に
食べても美味しいって感じないや。

それなら家にある豆乳飲んだほうが良かったかも。




コメント
2016年5月31日 08:46
おはよう!

毎日お弁当作るってホント大変だと思う。
新婚当初は週4日お弁当だったけどいらないって言ってもらうと
ホッとしてたっけ(^^ゞ

2016年5月31日 09:29
ちょたろうさん♪
今はお弁当なし?うちも昔は夫に作ってたけど、今は作ってません。
どうせ子供のを作ってるから、作る?と聞いても、職場でお弁当持参者がいないらしく要らないって。
それならそれで、助かるけど(笑)
ももこ
2016年5月31日 09:52
不調はどう??
良くなってきた??

息子さん達のお弁当写真、嬉しい!(^^)!
綺麗で美味しそうなんだもん♪

2016年5月31日 13:02
ももこさん♪
ご心配お掛けしました(*^^*)
もう痛みは無くなったよ〜♪

全然綺麗ではないけど、ありがとう(^_^)/
手の込んだのは作れないけど、撮れるときは撮ろうかな〜♪
2016年5月31日 14:52
自分のも撮って頂いていいのよ♪ほほほ(* ´ ▽ ` *)
しかしサンドイッチいらないって…
私ならがっつり頂きます(笑)

豆乳でもいいと思うよ〜大豆好きだったよね?
何かしらの大豆を食べるって気にしてればいいんじゃないかな( ´∀` )b
2016年5月31日 16:42
ヤクモさん♪
取り分けてって時点でもう面倒(^-^;
前はちゃんと撮ってたのに…←遠い目(笑)

豆乳も豆腐も好きだけど、今日は豆腐気分じゃなかったみたい。
あと納豆も体に良いから食べようって冷蔵庫から出すけど、食べないパターン多いよ(´Д`)
ふくしあ
2016年5月31日 19:52
お弁当、本当においしそう♪
ゆんゆんさんみたいなお母さんだったら
うちの息子ももう少しましに育ったかな〜〜

しかし、朝からお弁当とサンドイッチを作れるゆんゆんさん、すごすぎ(@_@)。

朝の時間割を覗いてみたいです。
2016年5月31日 20:55
ふくしあさん♪
恐縮です(^-^;実は私、朝が苦手でほぼ夜仕事してます。
夜のうちに朝の回鍋肉も作って、サンドイッチに入れるキャベツや新玉ねぎなんかは千切りに。
朝は具とからしマヨでサンドするだけ。
なので、ふくしあさんよりよっぽどお寝坊さん(笑)
今は肉じゃがを仕込み中(*^^*)
ふくしあさんは朝からウォーキングやお風呂と、主婦の鑑!憧れます!
憧れるけど、真似できません(^-^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.2kg -4.7%
現在48.9kg 28.6%
あと0.9kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
7
8
27 28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ポピー
女性 
151.0cm 50.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

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