日記
2016年5月31日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

5月も終わる・・・

07:35
体重58.3kg  体脂肪率29.4%

前日より100g減さんです!

5月はダラダラしすぎで58`台止まりとなりました。
6月は56`台に突入したいのですが
まずは57`台をキープ出来るように
気持ちを少しずつでも引き締めていきたいな^^

ラストはパート日!いってきまっちゃ(。・_・。)ノ♪

画像・・・ドロリッチ(ジャポネーゼ、抹茶&小豆&クリーム)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
26日目⇒27日目
・体重 58.4kg⇒58.3kg 
・体脂肪率 29.2%(標準)⇒29.4%(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,156kal⇒1.147kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ZUMBA(40分)
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

午後
・プランク70秒+65秒+65秒+60秒=(260秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)@
・525スクワット32回(6分24秒)@
・ロングブレス2分CDE(6分)A
・525スクワット30回(6分)A
・ダンスダイエット(10分)
・ロングブレス2分FGH(6分)B
・ロングブレス2分IJ(4分)C
・ストレッチ(5分)

★5月の目標 180`以上
・歩数 21.738歩/212`⇒Total 425`
・5/18から5つ目の街、雄武到着 5/30
・5/30から6つ目の街、紋別へ向かってます♪

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   3050秒+260秒=3310秒/4000秒 
・ロングブレス2分   84分+22分=106分/150分 
・525スクワット  395回+62回=457回/600回

★昨日食べた物
E半 昨日の残りの湯豆腐ちゃん
J半 ベビーチーズ1個 レタス
K時 三角リンゴパイ ドロチッチ(ジャポネーゼ、抹茶&小豆&クリーム)
L時 ミルクキャンディー2個 
R時 豚丼(ごはん豚玉葱豆腐白滝椎茸) おかかのせ小松菜お浸し
   ニラ玉 アスパラレタストマト いくら 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ふくしあ
2016年5月31日 21:08
濃い抹茶シューも終了ですね(´艸`*)
結局1個しか食べなかった私。。。
ファジーさんは2個食べたんですよね(^_-)-☆

昨日もデパ地下で
目につくのは抹茶関連の物ばかり。
ちょうど新茶の季節なのかな〜
やたらと抹茶のお菓子が・・・

バナナの物は相変わらず見つかりません。
嬉しいような悲しいような〜〜(笑)
2016年6月1日 06:04
★ふくしあさん

抹茶シュー間に合ってよかった〜(*^m^*)

バナナ探してるんだけど本当にないのよね・・・
抹茶は新茶の季節でいい時期なのかも^^

こちらも嬉しいような悲しいような〜だよ笑ッ!

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.1kg -6.6%
現在62.0kg 33.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 59.6s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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