日記
2016年5月31日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

5月も終わる・・・

07:35
体重58.3kg  体脂肪率29.4%

前日より100g減さんです!

5月はダラダラしすぎで58`台止まりとなりました。
6月は56`台に突入したいのですが
まずは57`台をキープ出来るように
気持ちを少しずつでも引き締めていきたいな^^

ラストはパート日!いってきまっちゃ(。・_・。)ノ♪

画像・・・ドロリッチ(ジャポネーゼ、抹茶&小豆&クリーム)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★6ヶ月★  
26日目⇒27日目
・体重 58.4kg⇒58.3kg 
・体脂肪率 29.2%(標準)⇒29.4%(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.5(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,156kal⇒1.147kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.2(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ZUMBA(40分)
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

午後
・プランク70秒+65秒+65秒+60秒=(260秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)@
・525スクワット32回(6分24秒)@
・ロングブレス2分CDE(6分)A
・525スクワット30回(6分)A
・ダンスダイエット(10分)
・ロングブレス2分FGH(6分)B
・ロングブレス2分IJ(4分)C
・ストレッチ(5分)

★5月の目標 180`以上
・歩数 21.738歩/212`⇒Total 425`
・5/18から5つ目の街、雄武到着 5/30
・5/30から6つ目の街、紋別へ向かってます♪

★3種貯筋4R目(5/4〜
・プランク   3050秒+260秒=3310秒/4000秒 
・ロングブレス2分   84分+22分=106分/150分 
・525スクワット  395回+62回=457回/600回

★昨日食べた物
E半 昨日の残りの湯豆腐ちゃん
J半 ベビーチーズ1個 レタス
K時 三角リンゴパイ ドロチッチ(ジャポネーゼ、抹茶&小豆&クリーム)
L時 ミルクキャンディー2個 
R時 豚丼(ごはん豚玉葱豆腐白滝椎茸) おかかのせ小松菜お浸し
   ニラ玉 アスパラレタストマト いくら 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月31日 21:08
濃い抹茶シューも終了ですね(´艸`*)
結局1個しか食べなかった私。。。
ファジーさんは2個食べたんですよね(^_-)-☆

昨日もデパ地下で
目につくのは抹茶関連の物ばかり。
ちょうど新茶の季節なのかな〜
やたらと抹茶のお菓子が・・・

バナナの物は相変わらず見つかりません。
嬉しいような悲しいような〜〜(笑)
2016年6月1日 06:04
★ふくしあさん

抹茶シュー間に合ってよかった〜(*^m^*)

バナナ探してるんだけど本当にないのよね・・・
抹茶は新茶の季節でいい時期なのかも^^

こちらも嬉しいような悲しいような〜だよ笑ッ!

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

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今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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