日記
2016年5月31日(火)
体重69.0kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 2,506 kcal
消費カロリー 2,889 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

未記入

運動(水泳、ジョグ)をする

未記入

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

未記入

体重を測る

未記入

無用な間食はしない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

部屋の掃除をする

未記入

勉強を10分以上する

未記入

なるべく階段で移動する

未記入

1日の収支カロリーをマイナスにする

未記入

激しく筋肉痛

09:54
体重69.0kg



日曜の山行の影響で月曜から筋肉痛でしたが、予想どおり二日目の火曜が痛みのピークとなっています。
今朝は起きてトイレまで行く歩行も困難な状況で一歩一歩痛みをこらえて歩いています。

歩くことはなんとか耐えられますが、階段を降りるのが厳しいです。

ケガではなく筋肉痛なので、おそらく明日には回復してきて、木曜で全快かと思います。

普段のダイエットとしての有酸素運動があまりできないのが残念です。今日は、軽くジムでスイムとバイクの予定です。


コメント
2016年5月31日 14:13
フルマラソンを終えた方の日記と同じですね〜。きっと山頂では、アドレナリンがいっぱい出て楽しくて疲れも感じずに動けたんでしょうね。お大事に。

垣谷美雨さんの本読みました。全冊読んでないけど、読後感が良く、心地よい本でした(*^-^*)。
2016年5月31日 15:04
素敵素敵!
足元にも及びませんが、日曜日、袋田の滝辺りを散策して温泉つかってきました。ボチボチはじめます。
2016年5月31日 22:40
>りかさん
今日はホント痛みできつかったです。明日にはある程度引いているといいのですが・・・。フルマラソン後の状態に確かに近いかも。

垣谷美雨さん、いいでしょ!どれも楽しく読めて好きです。お時間のあるときに、他の作品も読んでみてください。リセットという作品も女性目線で描かれているので、私なんかよりも楽しめるのではないかと思います。


>だぶともさん
最高の日曜を過ごしてきました。たぶともさんも奥久慈の袋田いいじゃないですか!私、昔は茨城に住んでいたこともあるので行ったことあります。冬に数日のみ出来る、完全氷爆の日に行きました。滝が完全に凍りついていて荘厳でした。


コメントする


 


40代前半 男性 身長:165.0cm
2016年の1月からダイエットをはじめて、87.9kg から 63kg まで落としました。しかし、軽くなった体にいい気になって、調子に乗っている間に、1年くらいかけて75kgまでリバウンド・・・。

2017年8月に待望の我が子が生まれたことをきっかけに、もう一度、ダイエットに取り組むことを決意。

2017年9月よりリベンジ中です。

最終目標は60kgです。

ダイエット方法は、規則正しく美しい生活を送ることで自然と痩せることを目指す方法です。なんじゃそりゃ(笑)



2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-12.6kg
現在75.3kg
あと15.3kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 77.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.1s

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.7s

一覧へ

 

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.7s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 52.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!