日記
2016年5月31日(火)
体重51.1kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 1,982 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

○

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

未記入

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

5月の反省

23:05
体重51.1kg  体脂肪率26.4%

今月もけっこうジムには通ったけれど、全然痩せておらんね(^ ^;
シドニーから戻ってきたから体重はどんどん減りだしたけれど、あっという間に増量(T^T)

6月は50kg付近にとどまれるようにがんばるっ!

■体重
最高値49.7kg
最低値51.4kg
±1.7kg

■ジム通い:18回


コメント
2016年6月1日 00:54
わお〜!
いつの間に!?18回!
ライフワークですね。
いつもプラスのエネルギーいただいてます。
私も6月もがんばろー。
5月、おつかれさまでした!


2016年6月1日 10:00
なこさん、

> いつの間に!?18回!

今月はそれなりにがんばりました。でも、なこさんも毎日ジムに通っているイメージが(^ ^;

> 私も6月もがんばろー。

お互いにがんばりましょうねっ!
2016年6月1日 19:45
それが、基本的には毎月10回を目標にしていて、
だいたい10回ギリギリ達成くらいなんです〜。
2016年6月2日 14:30
なこさん、

そうかあ、でも1回分の内容が充実しているせいか、毎日行っているように見えたのかしら?

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2kg -1.8%
現在49.2kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標49.2kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30
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