日記
2016年5月31日(火)
体重48.8kg
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,792 kcal
消費カロリー 2,201 kcal

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

カーブス行った。

○

(他)英語の勉強をした(20分以上)

×

(E-3)プール

○

(E-2)ヨガ・ピラティスのレッスン

○

(E-1)筋トレ

×

(E)ストレッチ

○

(E)有酸素運動

○

(D)糖質130g以下&摂取カロリー1800以下

×

●排泄あり

○

ジム行った。

○

(他)5分でも部屋・家の片づけ・掃除

○

48.8kg

06:44
体重48.8kg


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!