日記
2016年5月31日(火)
体重74.0kg
収支カロリー -905 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,305 kcal

朝、真向法をする

未記入

朝、肩振り体操をする。

○

朝、7分間ワークアウトをする。

未記入

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

未記入

アンクルリストを付ける。

○

1日8000歩歩く

未記入

夜、真向法をする

未記入

夜、肩振り体操をふる

未記入

夜、7分間ワークアウトをする

未記入

万歩計を付ける。

○

74.0kg

06:38
体重74.0kg


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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.3kg
現在75.8kg 75.6%
あと3.3kg
目標72.5kg   

 

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159.0cm 64.1s

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