日記
2016年5月31日(火)
体重58.7kg   体脂肪率31.8%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

未記入

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

腹7分目

06:22
体重58.7kg  体脂肪率31.8%

★朝
ぶどうパン、カマンベール1/4

★間食
ブラックサンダー

★昼
春雨ヌードル、ゆで卵、茄子の梅しそ和え、
スナップエンドウ*マヨ

★夜
納豆オムレツ、カクテキ、茄子の梅しそ和え、
刺身こんにゃく

食事はどれも腹7分目くらい。
お腹は空いたが、
これくらいの方が体が楽。


コメント
2016年5月31日 21:29
身体が楽と言う状態が、
適正体重にしていってくれるのかもしれないですね!

お仕事は落ち着いてきましたか。
あっと言う間に、6月になりますね。
RUN!
2016年6月1日 09:05
ブラックサンダー大好き!!!!!

満腹より腹7分目の方が調子いい、ってわかるな〜
あと、夜寝るときはぐーぐーお腹が鳴ってるくらいのほうが
調子いいですよね。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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