ダイエット日記 > ミニオンさんのマイページ > 5/31(火)晴れ スタンバイOK?
日記
2016年5月31日(火)
体重43.2kg   体脂肪率20.7%

朝からスカッと晴れ渡っている
ゴミ出しして 町内をひと回りt= t=┌( ・_・)┘⇒

明日からいよいよ6月
目標とする日は射程圏内に入ってきたε=(。・д・。)
ちょっとまた周辺が慌ただしくなっているが
淡々と 粛々と 
いつもと変わらず やるべきことをやる(自分の事に関して)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

陽射しが強く 5月にしては暑い一日だった!(>_<)
お昼に出先でセルフうどんを食べた 
外は暑くてもエアコンの利いたお店で食べるうどん(温)の美味しいこと!
朝 少しお腹が緩かったので あえて温かいのを食べたけど
五臓六腑に沁み渡ったなぁ
トッピングは海老のから揚げを
どうせならカルシウムを摂ろうではないか(*^^*)

今日は運動する暇がなかったので 間食は控えた
間食の目安を100〜200kcalとすると 5000歩分くらいに匹敵するのかな

次の日記で 1万歩の消費カロリーを考察

【バイタル】
●血圧・体温
上121  下71  脈67     36.4度

【食べたもの】
●朝
ご飯110g  納豆  糸こん卵とじ  トマト
きゅうりの浅漬け  飲むヨーグルト  コーヒー

●昼
うどん(外食)

●間食

●晩
カツオのたたき  冷奴100g  人参のきんぴら
もずく酢(レタス入り)

【お通じ】
○(やや軟) 

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 100回
・トライセップ(後腕・二の腕) 10回
就寝前
・クランチ 100回
・シザーキック 100回

●有酸素運動
・ゴミ出し・朝散歩  15分
・犬と散歩 30分
  
●トータル歩数  8063歩


コメント
2016年5月31日 07:33
おはよう〜

月末だね、そしていよいよ6月は決戦の日(笑)
来る日を笑顔で迎えられるように淡々と頑張ろう!

お母さんの状態も心配だろうけどお医者様の言うとおりに
メンテしながらやっていけば今のところは大丈夫そうだね。
ご本人の気力があるようだし、ミニオンさんも気にかけてるし
安心安心♪
2016年5月31日 18:00
ちょたろうさん

こんにちは(^^)/

そう いよいよ6月!
最近ドリカムの「決戦は金曜日♪」が頭の中でリフレインしてたので 的を得てるコメントに思わず拍手(笑)

母のことは「ケセラセラ♪」
そして
「レットイットビー♪」の心境でもあります(*^^*)

ありがとう!
2016年5月31日 18:12


おっ うまそうだな
\(^ー^)/
私は 草取り三昧
(¬з¬)

明日は銀行回り
(¬з¬)混みそうだな
2016年5月31日 19:44
いつみさん

草取り 暑くなかった?
こちらは 何もしなくても汗がジワ〜な一日でした^^;
今からこの暑さでは 真夏は溶けてしまうよ(笑)

明日も用事でカロリー消費に励むのかな
次のランチのために 地味に努力しとかなくちゃね(^_-)-☆



2016年5月31日 20:11

来月から 初心に戻り頑張るつもりで
トップ画と色を 変更
実は リトルミィが好きなんだけど ニョロニョロも好きだし とりあえず ニョロニョロに(笑)

このバロメータースカートが 少し余裕あるぐらいが いいかなぁ

実際 太もも付け根が きおつけした時 くっつくもんな(^。^;)


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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は単純明快!
過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+0.8kg +1.2%
現在44.0kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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