ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と143日…大・大増…女子日四日目…
日記
2016年5月31日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.7
・内臓脂肪…3.5

着々と増加中(笑)←いやいや 全然笑えない…
女子日のせいと思いたい…

弁当作りながら
・飲むヨーグルト(小さいやつ)

マッタリしながら
・トマトジュース

皆が出掛けたら バロメーター用のスカートをはいてみよう…

朝…
・レタス
・タマゴクロワッサン300カロリーぐらい

・珈琲

◎散歩

おやつ…
・プチモンブラン120カロリーぐらい

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ20回

バロメーター用スカートはいた…
入ったけど腰回りがきつい 脱ぐ時 昔々の宮崎美子みたいに ♪今のきみはぁ〜♪みたいな脱ぎ方(笑)

お腹回りも ポッコリだし もう少しスッキリと はけてた様な気がするんだけど…


◎草取り…1時間

両親が来る…
草取り中断

昼…
・唐揚げ弁当

おやつ
・ソフトクリームみたいなアイス

◎踏み台昇降15分

◎草取り 2時間

入浴…49
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3.5

とりあえず朝よりは減ってるけども…

夜…
・缶チューハイ500一本
・肉じゃが 一口

◎レッグマジック各100回

◎その場マラソン5分

◎8095歩
1692カロリー消費


コメント
2016年5月31日 07:46
おはよう〜

バロメーター用のスカートなんてのがあるんだね、
そういうのが一番信用できる(^^;見た目は毎日見てるから
わからなくなることあるし。。
今日はドキドキだね

体重増加の原因は、私が思うにやっぱりお酒かもね。
運動量が少ないとも思えないし、体脂肪率はけっして
高いわけでもない、おそらく食べたものを消化する前に
エネルギーとして蓄えちゃってる可能性あり。
それは肝臓が先にアルコールを解毒するために働くので
一緒に食べたものはそのまま体内に吸収されちゃうのです。

個人差あるけど、適量と言われる量に抑えて同量もしくは
ちょっと多いくらいのお水を飲んでみて。
アルコールは利尿作用あるから意外と脱水症状になりがち、
水飲めばアルコール濃度も下げ肝臓の負担も軽くなる。


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.8%
現在48.9kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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