日記
2010年11月19日(金)
体重49.4kg   体脂肪率24.8%

食べ過ぎない

○

ストレッチ

○

下半身痩せ体操

○

腹筋

×

背筋

×

よく噛んで食べる

○

深夜2〜4時は食べない

○

ウエスト捻り

×

何もせずに座っていない

○

我慢しすぎない

○

脚長ストレッチ

○

2010年11月19日

00:00
体重49.4kg  体脂肪率24.8%

*朝*
おかゆ

*昼*
マカロニグラタン
フランスパン

*おやつ*
チョコ
チョコチップクッキー
ワッフル
オレンジジュース

*夜*
肉じゃが
冷や奴
キャベツのお味噌汁
白米

*デザート*
みたらし団子


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女性 身長:167.0cm
ずっと唯一の自慢だった
脚が太ってしまいダイエットを
決意しました☆


体脂肪率も気になるので
体脂肪率を落としながら、
健康的にダイエットしたいと
思っています♪


同じように、
脚痩せを目指してる方
仲良くしてください(*^^)v
2010年11月14日スタート
開始時49.4kg 27.0%
+0.3kg -0.3%
現在49.7kg 26.7%
あと2.7kg あと3.7%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 49.1s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
20代後半 女性 
153.0cm 54.8s

友梨
20代後半 女性 
170.2cm 72.0s

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