日記
2016年5月30日(月)
体重73.0kg
収支カロリー 556 kcal
摂取カロリー 2,790 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

産後体操DVDを30分する

○

体幹トレーニングDVDをする

×

カメラで食べる前にご飯を撮る

○

なるべく自転車は使わない

○

飲み物は温かいお茶か常温のお茶

○

毎朝体重測定する

×

ご飯は茶碗1杯

○

チーズは一日3つまで

○

掃除をする(拭き掃除も)

×

外出時はメイクをする

○

70sになったらパーマをあてる

×

65sになったらディズニーランドに行く

×

60sになったら脱毛に行く

×

55sになったら化粧を教えてもらいに行く

×

50sになったら友達と温泉に行く

×

栄養を考えたメニューにする

○

夜8時以降は食べない

○

食後すぐ寝ない

×

昼飯の量とおやつ

03:16
体重73.0kg

今日のお昼ご飯はグラタンだった。
おかわりをした。
でも2杯はやっぱり多かった…
食べすぎで食後眠気が襲ってきたので寝てしまった。

今日のご飯は3食とも栄養を考えた良いメニューだったと思います。
注意する点は上記の昼飯の量とおやつの内容かな。
おやつにイカフライを食べてしまったので…


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42歳 女性 身長:155.0cm
初めまして。
2014年に出産を経験しました。
出産して体重が減るはずなのに、いまだ臨月の時の体重のままです。
第2子が欲しいので、このままではダメだと思いダイエットすることにしました。
よろしくお願いします。
2016年5月30日スタート
開始時73.0kg
-1.3kg
現在71.7kg
あと19.7kg
目標52.0kg

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 72.3s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 72.1s

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錦野マーガリソリソ
32歳 女性 
162.0cm 74.6s

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 68.0s

もあこ
女性 
165.0cm 72.0s

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