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日記
2016年5月30日(月)
体重46.2kg

夕飯は18時前

未記入

ご飯を少なめにする

○

体重計に乗る

○

スクワット50回

○

食べてストレス発散をしない

○

マルチビタミンを飲む

○

お菓子禁止

○

腹八分目

○

30分運動

×

ダイエットをする理由

21:24
体重46.2kg

油断して運動しなかったり、カロリーが高いものを食べると一気に体重もアップ↑

昔は痩せの大食いとも言われたのだけど今や・・・

昔に比べると代謝量が少なくなったためだと思われる。



私がダイエットをする理由は

1.美を求める
 どんなに高価な服やカバンを持っていたって太っていたら何の意味も持たない。筋肉ムキムキにはなりたくないけど、ちょこっと筋肉女子ってカッコいい!

2.老後も健康に生きる
 まだまだ先と言っても今から運動することを習慣にしないと筋肉ってすぐに出来るわけじゃない。死ぬまで自分の足で歩いて、トイレに行って、美味しい食べ物を美味しいと感じたい。今は当たり前のように出来ていることが出来なくなるかもしれない。



37歳から39歳までの間が一番太りやすい時期で
この間に太ってしまうとなかなか戻らないらしい・・・
ので、ダイエット頑張ります↑

今の体重計は体脂肪率がわからんのでそのうち買いたいです。
でも、高いなぁー


コメント
koz
2016年5月30日 22:34
3.鬱病防止
 軽く運動した後ってスッキリ感。ストレスもどこかに行っちゃう感じ。
2016年5月30日 23:17
私も1から入ったけど、今やすっかり2メインになってしまった。
2も、私の場合運動やり過ぎて逆に色んなところ痛めてるので、あまり守れていない(^_^;)

3に近いところがあるかも?運動して進歩を感じて自己満足、これは鬱とは程遠いよー。
koz
2016年5月31日 10:25
ラテさん:
動いてないと自然と欝状態になってきます、特にこちらの冬は色が白か灰色ばかりなのでどんどん欝に。
ダイエットしたら欝もなくなって、健康にもなれるし、一石二鳥です♪
私もラテさんのようにたくさん運動したい〜!
毎日どのぐらい走るんですか?1時間とか?

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40歳 女性 身長:153.0cm
急に太り始めたので頑張ります。

食べ物を我慢するのではなく健康的な食べ物を。

適度に運動。

いつかお腹に縦の線をつけたい! 

横のじゃなくて。
2016年4月30日スタート
開始時47.8kg
-1.3kg
現在46.5kg
あと2.2kg
目標44.3kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.7s

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もぐら
41歳 女性 
158.0cm 73.2s

ゆき
27歳 女性 
160.0cm 51.2s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 84.5s

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