日記
2016年5月29日(日)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

親戚来る

23:49





・晴れ 暑い
・朝、残った刺身をみんなで食べる
 私も6切れか7切れ
・関東圏と県内から親戚複数が来る予定
・掃除や準備に奔走
・親戚到着。お土産いっぱいいただく
・親戚のおばちゃんたち、みんな泣きっぱなし
・お昼におみやげシュークリーム…美味しい
・夜、スーパーに特売品買い物&散歩で1日トータル11800歩

睡眠時間が最近は3時間〜5時間弱くらいで
短いのが問題だと思う(^_^;)

疲労で眠気で食欲が暴走するから
もっと早く寝ないとヤバいと自覚症状あり・・・

寝たいけど…家族の帰宅が遅くて難しいから
早くいろいろ終わるといいなあ

翌日投稿です。


コメント
2016年5月31日 05:27
あらら、睡眠不足は大変ですね。
睡眠はダイエットにもいいんですよね。
と言いつつ私もついつい夜更かししてしまいます。
今22時半です。。。布団に入ってみようかしらー。
西瓜
2016年5月31日 09:06
お祖母さまの大好物のシュークリームがいっぱい!!
ご機嫌麗しかったでしょうね〜^^
2016年5月31日 14:09
>nomokoさん

今は家族の都合で夜遅くて朝早くて
それに合わせていると
就寝タイミングがさらに遅くなってしまって(^_^;)

睡眠不足になると満腹中枢がおかしくなって
日中の食欲が増すし
空腹を感じる状態で就寝した時間に
脂肪を燃やす基礎代謝のカロリー消費をしているらしいので
(寝る子は育つって多分このことなのかな)
夜、寝てるほうが痩せやすくなる・・・・

と、ダイエット番組の知識だけはあるのですが
実行してないです(^_^;)

早く寝れる時はぜひ!(私も・・・)
2016年5月31日 14:13
>西瓜さん

そうなんです〜。
祖母が大喜びでシュークリーム食べました。

私も次に大喜びで食べました(*^_^*)
濃厚なカスタードで!

もうすぐ病院なのに・・・あははは

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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合計

 

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きょん
女性 
165.0cm 61.3s

vani
女性 
161.6cm 64.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 66.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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