ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 夜は野菜スープ☆
日記
2016年5月30日(月)

時間が許す限り、口の中で消化する勢いで噛む

未記入

夜はプロティンダイエットドリンク

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

ウォーキングマシン30分or外ウォーク&ラン

未記入

プランク2セット以上

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

○

肩甲骨ストレッチ(前日)

×


朝→ライ麦パン、ハム二枚、低脂肪牛乳
昼→ミックスサンド、しゃきしゃきレタスサンド1/2、チキンカツサンド1/2、サーモン刺身4切れ、フライドチキン1/2、極ZERO、サーティワン(チョップドチョコレート)スモールサイズの1/2
夕→野菜スープ(大根とニンジン)←スープというより野菜(;^ω^)、手羽もと(焼き)1個

画像の野菜スープは離乳食用にとりわけたもの。鶏レバーいけたから、豚レバーにチャレンジ。全然問題なく食べてくれた。離乳食分以外は野菜のみ。

昨日の夜我慢してたサーティワンのチョップドチョコレート。スモールサイズを1/2食べて、明日また半分食べようかなと。
家庭用の冷蔵庫で凍らせるとハーゲンダッツ並にかちかちだった。
でも美味しかった(*ノωノ)


コメント
2016年5月30日 21:40
アイスって溶けないうちにー早く食べねば(ノ゚ο゚)ノ オオオオォォォォォ
って感じなんでちょっと苦手。
でも昔あったダッツのクレープ巻いたやつみたいなのはすごい好きだった。
2016年5月30日 21:41
サーティワン!おいしいですよね。チョップドチョコレートも好きですが、ジャモカアーモンドファッジもおすすめです。
2016年5月30日 21:50
>フチさん

あ、それわかるかもです!クレープアイス私も大好きでした。
今みかけないんですよね。探してるんだけど。。

>メリンダさん

ね☆なにそれ、ジャモカアーモンドファッジ!かみそう!w
次回でも試してみます( ´∀` )←それまで名前覚えられますように!(;'∀')

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
1月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2月3月は
前月末-3kg、-1.5%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
1/31 60.6(-0.8kg) 32.8(-0.5)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.4kg -1.6%
現在60.0kg 31.9%
あと2.4kg あと0.6%
目標57.6kg 31.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
12
20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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