日記
2016年5月30日(月)

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹6〜8分目を心がける

○

甘いものは一日100カロリーまで

○

夜食を食べない

○

今日はアクアビクスの日でした。
毎週月曜と水曜にあるクラスのうち、
月曜はインストラクターの方がベテランで
内容が濃い気がして好きです。

90キロ台の女性が30分アクアビクスをすると、
大体ですが200カロリー弱消費するみたいですね!
200カロリーというと私が使ってるご飯茶碗
一杯分くらいです。
少なく感じるけど、週に2回をずっと続けていくと、
塵も積もれば山となるで、体重にも変化が表れてくると
思うとやる気も出てくるってもんです!

アクアビクスがない日も用もないのに町に行って
ウィンドーショッピングがてら歩くなど、
何かしら体を動かすようになりました。
この調子で少しづつでも体重を減らしていきたいと思います。


コメント
2016年5月30日 21:50
30分アクアビクスですか。結構疲れそうですが、楽しめてやれるのだったら効果大ですね。
日頃ちょいちょい動くと違うと思いますよ。
私は階段なしの4階に住んでいますが、外に出ないと階段を登らないので体が重い感じがするし体重にも反映されます。
毎日の積み重ねがいい結果をもたらすと思います。(私はまだまだできてないんですが^^;)
2016年6月1日 17:46
アクアビクスは今のところ楽しく通えてます。
水中だからか何なのかわかりませんが、
30分はあっという間に過ぎてしまう感じです。

階段なしの4階ですか!
外出するたびに往復するとなると結構な運動量ですね!
実は私の住んでる都市は坂と階段がすごく多くて、
私の家は階段のてっぺんにあるんです(汗)
普段はバスである程度まで行って途中から
階段を登って家に帰ってますが、気合を入れるときは
一番下からえっちらおっちら登ります。
たまに階段が憎らしくなる時がありますが(笑)、
そういう時は階段は健康にいいんだ!
と自分に言い聞かせるようにしています(;^ω^)

毎日の積み重ねがいい結果をもたらす!
いい言葉ですね、私もその言葉を胸に頑張りたいと思います。

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30代後半 女性 身長:166.0cm
統合失調症の薬の副作用でここまで太ってしまいました。
MAX97.3s!
一ヶ月に2キロ位のペースで着実に痩せていくのが目標です。

2015年11月2日スタート
開始時93.0kg 38.6%
-10.1kg -3.7%
現在82.9kg 34.9%
あと9.9kg あと2.9%
目標73.0kg 32.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

ちっぷ
28歳 女性 
163.0cm 83.7s

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かずき
36歳 男性 
166.0cm 63.0s

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