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日記
2016年5月29日(日)
収支カロリー 1,209 kcal
摂取カロリー 1,386 kcal
消費カロリー 177 kcal

8:30 : メイク / パック/ 夜のケアー

○

24:00 就寝! スマホはベットに持ち込まない!

○

速歩!!

未記入

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!

○

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る

未記入

1380カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

ターシャー・テューダーになったつもりで一日を送る

未記入

朝一、夜 chanting / 新聞

未記入

英語 (一日最低、15分)

未記入

デリバリマック、ピザを注文するなら自腹!

未記入

ブログ更新 / ワードプレス

未記入

空腹を気にしない。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

未記入

自分を褒める! / 不平不満を持たない / どんな人にも物事にも感謝!

未記入

笑顔 / 幸せをゆっくりと実感する。

未記入

一日1or 2 タスク 100

未記入

エイゴ

○

買ってでも動く

○

始めからなんか変で開始時刻と終了時刻を間違えて焦った。Part7が時間切れで7問マークのみ...次は10月。語彙力を上げて時間内に終わらせるよう特訓しよう。針中野から駒川中野駅に向かう間の巨大なマーケットが混沌としていかにも大阪らしく癒された


【 運動の記録 】

外出でウォーキング: 7,912 歩 78分 177 kcal


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女性 身長:153.2cm
*「一生は短いんですもの。
やりたくないことに時間を費やすなんてもったいないわ。」


*「大切なのは、それを成し遂げるという意志です。
本当に何かをしたいと望めば、
きっとうまくいくはずですよ。」

ターシャー・テューダー
最後のことばより


* 「主張しすぎない、黙っている人が結局幸せになっているのです。精神を安定させて黙々と自分のやるべきことをやり、地味な努力を続ける。
そういう人が自らの欲しい幸せを手に入れていくのです。」


* 良い習慣が人生を変える!


* アンチエイジング3原則
「睡眠」 「保湿」 「紫外線対策」



******************
美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+0.3kg +2.3%
現在53.5kg 33.2%
あと2.5kg あと2.2%
目標51.0kg 31.0%

 

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昨日
合計

 

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