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日記
2016年5月29日(日)
収支カロリー 1,209 kcal
摂取カロリー 1,386 kcal
消費カロリー 177 kcal

メイク / パック / 夜のケアー 人に会う時に焦らないように

○

24:00 就寝 規則正しい生活

○

運動

未記入

未記入

一日10分、スキル(読書、フォトショップ)、レッスン準備

○

一日一か所掃除

○

スケジュール!!

未記入

体重計に乗る(一日2回)

未記入

1370カロリー程度を守る!!

未記入

タイムイズマニー!!!

○

感謝して一瞬一瞬、丁寧に料理する。

未記入

相手の状況を思いやる

未記入

chanting 一日1時間以上、新聞

未記入

一日10分どれでも * 英語ニュース読む(起床後、直ぐ)、聴く、文章読む、e-mail

未記入

デリバリマック、ピザを最低1か月は食べない

未記入

ビジネススキル / ブログ更新

未記入

痩せだしたら空腹でもぐっと我慢!

未記入

14時には食事作る

未記入

今ある自分、そしてこれからの自分は誰のおかげか.....感謝

未記入

寝る時はスマホは見ない!

未記入

エイゴ

○

買ってでも動く

○

始めからなんか変で開始時刻と終了時刻を間違えて焦った。Part7が時間切れで7問マークのみ...次は10月。語彙力を上げて時間内に終わらせるよう特訓しよう。針中野から駒川中野駅に向かう間の巨大なマーケットが混沌としていかにも大阪らしく癒された


【 運動の記録 】

外出でウォーキング: 7,912 歩 78分 177 kcal


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女性 身長:153.2cm
* 一日一食(1370カロリー程度)+運動を続けています。
これが一番、自分に合っています。

* 朋原エミさん、井本悦代さんのような40代を目指す!

* 多忙でも、料理と掃除が気分転換です♪(って言いたい)

* まずは7月までに3`落とす。

美容家 朋原エミさん曰く、

「美は1日にしてならず

ですよね

心がお顔に現れる!

っていうのは

その通りで

顔を見れば

性格やその方が歩んできた道のりを垣間見る事ができる

人の心が読めちゃう私は、、

特に感じてしまう

自分の行いは

自分にかえる!

自分の発する言葉は

自分にかえる!

美容は

食事も

表面ケアも

心のケアも

体のケアも大切!

毎日コツコツが自信になる!!

積み重ねは決して裏切らない!!

私の

毎日のコツコツは

小さいけど

とにかく

続ける!!

運動も

食事も」


【 一日の摂取カロリー 】

(※ 目標数値:46 or 7kg 計算式より算出)

・1170 kcal 〜 1404 kcal まで


2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+0.4kg +1.2%
現在53.6kg 32.1%
あと0.6kg あと1.1%
目標53.0kg 31.0%

 

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