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日記
2016年5月29日(日)
体重47.3kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 517 kcal
摂取カロリー 1,824 kcal
消費カロリー 1,307 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

食べ過ぎました^^;

昨日主人がお昼に2階から降りてこない>< 普段なら13時半頃 (遅くても15時頃には)お昼ご飯を食べに降りてくるのに。。
昨日は18時頃に部屋から出てきて「風邪引いたみたいや」だって@@
・・・主人 風邪を引いて 食欲がなかったらしい^^;熱はなく のど風邪みたいです 
主人が「お饅頭が食べたい」と言ったのに 家にお饅頭がなかった><ので「どうしよう?」と思いましたが お餅を焼いてあんこときなこで食べさせ ルル3錠飲ませました^^

私 お昼から買い物に行きたかったのに(主人がお昼を食べるかもしれないから)出かけられずイライラ。。
結局 昨日は1歩も出られずで><残り物やらカップ麺やらお菓子やら イライラしながら食べちゃいました;;




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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

cotton
30代前半 女性 
151.6cm 44.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.0s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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