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日記
2016年5月29日(日)
体重59.3kg   体脂肪率25.7%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

野菜や果物を沢山食べる

×

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

筋トレをして筋肉をつける

○

毎日、ヨガをする。

○

ウォーキングを最低20分はする

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

アイス380kcalなり・・・・・。

15:34
体重59.3kg  体脂肪率25.7%

こちらは、とてもいいお天気でした。
沢山のエゾ春ゼミとウグイスの鳴く中を歩きました。
愛犬君が「僕も連れて行って!」と、騒がなくなりました。
今年の夏を乗り越えられるか心配になりました。
やっぱり、疲れるんですね。もっと涼しい時間帯を選びます。

1日に3回くらい体重を測るのですが今日は変動がありませんでした。
これは、そろそろ、来るなと思いました。
身体が栄養を貯め込んでるって感じです。
いつも月初めだから・・・。

大の甘党の母が「アイスでも食べたい」と、言うので
近くのコンビニまで連れていきました。
私のアイスのカロリーが380kcal・・・。
これで、1日がパ〜だわ。
完食してしまい、苦笑。
ダイエットの試練は母だった。乗る私も悪いけど☆
詰めが甘いわ。夜にまた測らなきゃ!
どれくらい増えたか確認しなきゃね。

今月は後、2日で終わり。
断食でもしたいけど無理だな。
それでも気を取り直して、頑張ろう!
まだ、諦めないぞ!


コメント
2016年5月30日 04:22
北海道、今の時期の、ウォーキングは
清々しくて、気持ちいいのでしょうね!!
贅沢なウォーキングだね。
暑いと、アイス食べたくなる時ある〜〜〜。
お母さんの意見に賛成!!
でも380カロリーはすごいね。ご飯、二杯分?
そんなにカロリーあるんだ。
シャーベットとかだと低いかもね。
断食はできそうで、できない・・・。
結局、つまんじゃうから、3食をしっかり食べたほうがいいじゃんってなっちゃう(笑)
今日は東京は雨模様。休養デーにします。
2016年5月30日 08:13
ポピーちゃん☆

いつもコメントありがとう。
こちらはまだ爽やかです。
ウォーキングも、まだ楽です。

アイスより、シャーベットやかき氷がいいかもね。
うまく選択しなくっちゃ!
きちんと食べて運動して痩せるのが王道だよね。
でも私、今月やばいわ!頑張らなくちゃ!

もう少しで入会してから半年になるよね。
なかなか頑張っているよね。
ポピーちゃんも私も?(笑)

頑張って、行けるところまでいきましょう!
今日も頑張ろうね☆

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女性 身長:166.4cm
2016年に54kgまで痩せたのにリバウンドしてしまいました。
もう一度トライして50kg台に戻したいと思います。
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.1kg -0.7%
現在65.9kg 32.9%
あと9.8kg あと8.9%
目標56.1kg 24.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.1s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

Koichi
168.0cm 67.8s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.1s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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