日記
2016年5月29日(日)

ストレッチ

未記入

ラジオ体操

未記入

四股スクワット 40↑

未記入

ウォーキング&スロージョギングmix 30

未記入

間食0or1 運動を活かせ!

未記入

プランク

未記入

はらハチ食事

未記入

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

筋トレ

×

間食0or1 運動を活かせ!

○

食事は、一口30回噛んでゆっくりと。

○

64.6kg   40.0%

15:39
体重64.6kg  体脂肪率40.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 「出来ることからやって」では甘い。
 マイルールの順守+αのすきま運動の継続で、まずは、62kg代へ!
 
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+2.6kg
現在67.6kg 38.0%
あと4.6kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
        
27 28

 

あさくま
43歳 女性 
153.0cm 65.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

chie*
40代後半 女性 
152.0cm 67.7s

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ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

ドノバン
45歳 女性 
163.0cm 64.6s

ふき
30代前半 女性 
165.0cm 62.4s

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