日記
2016年5月29日(日)
体重63.5kg   体脂肪率34.1%

23時就寝

○

カロリー計算

○

食物摂取最終時刻20時5/15から

○

63.5kg

12:33
体重63.5kg  体脂肪率34.1%

朝ごはんはおこわ。
サラダとナス焼きと味噌汁。



昨夜は上司に誘われてビールとピザを少し。
一週間振りの勤務で、上司に「会いたかったのよ、話したかったのよ」と、言われて嬉しかった〜。個性的な上司ではあるんだけど、なんやかんやと気付けはもう10年以上のおつきあい。
お互いの子供の話をしたり、
退職者についての痛い気持ちも話して楽になったような〜なってないような〜
でも、話せる相手がいて、わかってくれる人がいて、
それはありがたいこと、感謝だわ、と思いました。

お墓の草取りを終えて早くも帰路。
このお墓に私は入るのだろうか?なんて心のなかで笑いながら草取りしました。


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49歳 女性 身長:161.0cm
H29年となりました。
ピンキーも4年目に突入。
今年は60`台を突破が目標です。
年齢的に二度目の思春期を迎えており、体調も日々いろいろです。そんな中でも楽しく減量していきたいです。
皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。
お気に入り登録よろしくお願いいたします。

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愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

一日の摂取カロリーは1500`iを目標にしています。

これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.9kg -0.9%
現在65.1kg 35.1%
あと3.1kg あと5.1%
目標62.0kg 30.0%

 

いもこ
56歳 女性 
158.5cm 65.5s

すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.8s

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40代後半 女性 
156.0cm 54.4s

pon+j
女性 
163.5cm 59.0s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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