日記
2016年5月29日(日)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月29日

00:00
体重70.5kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
バナナ80

【昼食】
キムチチャーハン650
ここまで730

【夕食】
豚ステーキ250
納豆そば600
日本酒300
お菓子100
計1250
ここまで1980


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1kg +0.2%
現在71.7kg 23.7%
あと4.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

Koichi
168.0cm 71.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!