日記
2016年5月29日(日)
体重70.5kg   体脂肪率23.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

5月29日

00:00
体重70.5kg  体脂肪率23.3%

【朝食】
バナナ80

【昼食】
キムチチャーハン650
ここまで730

【夕食】
豚ステーキ250
納豆そば600
日本酒300
お菓子100
計1250
ここまで1980


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに65キロ


  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.8kg -0.8%
現在68.9kg 22.7%
あと3.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年7月  
                 
16
28 29
30 31

 

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.1s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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