日記
2016年5月29日(日)
体重49.0kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

20日目 *食事*

00:00
体重49.4kg  体脂肪率22.2%

【朝食10:26】 49.00 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
くるみパン+ポーリークリームチーズ、バタトースト1/3枚
無添加ドライプルーン2個

【昼食14:25】 
水素水、チョコレート効果(CACAO72%)2枚
半熟玉子のドライカレー

【間食】
リッチカフェラッテ(砂糖不使用)2/3本
アイスティー

【夕食19:20】 
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
リッチカフェラッテ(砂糖不使用)1/3本
ピッツア(クワトロチーズ)
伊勢茶のロールケーキ2/3
アーモンド20粒

【間食】
SlimUpSlimカフェラテ1杯+水素水+焙煎エゴマの粉

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49.40 → 49.00 → 49.45 → 49.35
周期9日目 AM△夜△
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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