日記
2016年5月28日(土)
体重59.7kg   体脂肪率33.4%

22時〜3時までの間に熟睡3時間

○

7時間は寝る

未記入

二度寝しない

未記入

睡眠一時間前に蜂蜜生姜湯

未記入

朝食はバナナとプロテイン

未記入

昼食はきちんと食べる

未記入

夕食は置き換え

未記入

外食した次の日はジュースクレンズ

未記入

1日1200kcalまで(飲み会等除く)

未記入

月木は筋トレ+プロテイン

×

月木以外はHIIT30分

×

2000FUEL達成

×

0時までには就寝

○

生理

22:32
体重59.7kg  体脂肪率33.4%

来てしまったぁ。
ピル飲んでるから痩せ易いも難いもないんですが。
煩わしいですね。


朝食:ギリシャヨーグルト
昼食:自家製弁当
夕食:タラのキノコあんかけ、筍と厚揚げの中華炒め、高野豆腐の甘辛生姜炒め


ジム行くたびに体重量るから体重減ってないと怒られそうで怖いなぁ。
今日少しだけ人参食べたけど本当は人参NG食材なんですよね。
栄養偏るから食えと言われて食べたものの、あれだけ辛いトレーニングの
どのくらいがパァになったんだろうと思うと不安で仕方ない。


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33歳 女性 身長:157.8cm
12月3日に挙式予定。
9月末までに13キロ痩せる!
食事制限と運動と腸活でどうにか頑張ってみます。
2016年4月4日スタート
開始時63.2kg 38.0%
-9.7kg -7.5%
現在53.5kg 30.5%
あと3.5kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

rion
女性 
158.0cm 53.2s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.9s

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まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.1s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 87.0s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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