ダイエット日記 > こぶた貯金箱さんのマイページ > 気温は低いけれど、汗かきましたわ〜。
日記
2016年5月28日(土)
体重52.5kg   体脂肪率23.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

気温は低いけれど、汗かきましたわ〜。

22:39
体重52.5kg  体脂肪率23.2%

今日は、午後から歯医者に行って来ました。
特に深刻なトラブルは無かったのですが、紅茶大好きの私はステイン汚れが…orz
ちょっと無視できないレベルになったので、定期検診を兼ねて行って来ました。

歯科と耳鼻科は苦手です。

帰って来てからウォーキングに行きました。
雨が降ってきそうな位の天気だったので、涼しいくらいだったのですが、やはり湿度が高かったですね。
しっかり汗をかきました。
もう熱中症対策はしっかりしないと危険ですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(たまねぎ、わかめ、たまご)
 しらす
 オニオンサラダ
 緑茶

<間食>
 ミックスナッツ(無塩)

<昼食>
 塩パン1個
 目玉焼き
 野菜サラダ
 バナナ1本
 ポタージュスープ

<夕食>
 ごはん
 アジの醤油干し
 高野豆腐
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 カフェオレ
 プーアール茶
 炭酸水

明日はジムに行きます〜。


コメント
2016年5月29日 19:38
ジムいかがでしたかー。
ジム行けないときに、歩くとか、
代わりにできること、大事ですよね。
2016年5月29日 21:10
>なこさん
木・土・日はジムに行けなかった場合は、できるかぎりウォーキングをしようと思っています。
時々、昼寝に負けてしまいますが(苦笑)

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.2s

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しほ
44歳 女性 
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40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.1s

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