日記
2016年5月28日(土)
体重95.8kg
収支カロリー -1,459 kcal
摂取カロリー 1,554 kcal
消費カロリー 3,013 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○

一人メシ

22:50
体重95.8kg





今日旦那ちゃん、ソフトボール大会(見ているだけ)に出かけて、夜は打ち上げで飲んで来るから朝食以外一人メシなん

焼肉でも食べちゃおうか〜と思いながらも、結局スーパーに行ってアジを買ってきて焼いた

一人だと手抜きで味噌汁も作らんわ

でも、いつもは昼にこっそり食べている
発芽玄米を食べる

これは売ってるやつじゃなくて、玄米から自分で発芽させたやつ


胃の弱い人にも良いんよ
GABAが白米の10倍やしね!!


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昨日の残り草むしりなんとか終了
(*後ろの草ボーボーは、市の土地です)

ゴミ袋7袋になったんよ
(;´Д`)


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目標【1,650kcal】55s生活
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本日【1,554kcal】51kg風
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とにかく草むしりで疲れた
たぶんいい運動になった

カロリーも思ったほど取っていない
なかなか良いぞ!!

やっぱり、おやつセーブしたら
(食べたけれど)
カロリーは抑えれるなあ

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なし
- - - - - - - - -
なし
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■朝ごはん■
ごはん、納豆
もやしピーマン
目玉焼き
魚ソー、ソイラテ

■昼ごはん■
発芽玄米
ふき味噌
シシャモ、心太
手羽酢煮

■おやつ■
クッキー、コーヒー

■夜ごはん■
発芽玄米、アジ塩焼き
ヤッコ、サラダ、ふき味噌

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 ■今日の掃除コーナー■
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   東側外 残り
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 ■今日の捨てたもの■
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 *草
 *○シ
 *歯ブラシ


コメント
2016年5月29日 00:20
自分で発芽(o_o)そんなこと出来るんや!!!
2016年5月29日 06:28
お水に漬けとくだけだよ〜
(o^ω^o)
発酵玄米もやってみたいけれど、炊飯器の大きさ的に無理なんよね〜
2016年5月29日 09:56
ゴミ袋7袋分の草!! 
がんばりましたね〜……
2016年5月29日 10:11
--- たまさん

それだけっるとゴミ捨ても大変なんですよね
乾かして軽くしてから出しに行きます

まあそこまでほっといたのが悪いんですが
きのう今年初の蚊に3か所も刺されて、これからの草むしりがいやになります(;´Д`)

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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31

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