ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年05月28日・曇りノチ晴れ149/366@
日記
2016年5月28日(土)
体重74.7kg   体脂肪率33.3%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

食事記録★

【朝ご飯】

コーヒー400ml(牛乳100)
ゆで卵×2
大根サラダ
ご飯
新玉ねぎの味噌汁

【昼ご飯】

〜〜〜セブンイレブン〜〜〜

すじこおむすび
揚げ鶏
明治 白のひととき
 やわらか珈琲430ml 241ki
メープル味のふんわり
 フレンチトースト283ki
ツ揚げ.
パルム237ki

【夜ご飯】

玉ねぎ.油揚げのお汁
玉ねぎ.油揚げ.玉子とじ丼
大根.きゅうりの浅漬け

【嗜好品】

ブラックコーヒー290ml
烏龍茶500ml
大根.きゅうりの浅漬け
味わいカルピス80ml

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】74.7/75.3
【体 脂 肪】33.3/33.5
【体の水分量】49.9/49.7
【筋 肉 量】32.1/32.0
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1322/1312

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-1.2/+0.6

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.5/+0.2

血圧と脈拍★


朝・右/()
 ・左/()

夜・右/()
 ・左/()

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【1674】

チャンスがないなら、

自分で作り出せ。

サミュエル・スマイルズ

(イギリスの作家)『自助論』


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


こんばんは(^o^)/

今日はお休み

朝からのど痛・鼻水出る等で
病院へ行こうと思ったけど
あれこれしてる内に受付時間
終了(-.-;)

普段服用の解熱鎮痛剤で軽減
する事もなく…一番辛く重視
したかったのど痛が書いて
ある市販薬を買い飲んだものの
鼻水ものど痛も今も取れず
シンドイ(T_T)

ここ数ヶ月!?同じ症状がある
ような…なので前回の薬の
残薬あれば飲もう♪と思うが
探す気力なし〓

晩ご飯は父が丼ものを作って
くれ1/2で止めたものの暴言を
吐かれ結果的には汁だくだっ
たので流しいれて食べました

その後外で次男とバレーして
(バレーと言えない位下手(笑))
少し汗をかいて終了し家の中
に戻りテレビで男子バレーを
鑑賞しながら風呂→また鑑賞
→勝利を確認したので寝ます

〜〜〜おやすみなさい〜〜





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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 73.5s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

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