ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 昼は肉パー☆なので夜は抜いてみた。
日記
2016年5月28日(土)

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

二の腕運動4種(前日)

○

舌回し左右20回2セット以上(前日)

○

レッグマジック1セット以上(前日)

○

脂質基準値以下(前日)

○

飽和脂肪酸基準値(前日)

×

肩甲骨ストレッチ(前日)

×

今日はお昼お肉もりもりいったので、
夜はお腹もすかないことだし抜いてみた。
久しぶりにお肉がっつりいったからかな?
こんなにすかないとは思わなかった。後ですきそうだけど(;^ω^)

朝→七分づきごはん150g、ウインナ小1、卵焼き
昼→七分づきごはん130g、赤ワイン2/3本、ヒレステーキ、牛タン、鶏もも、みすじ
夕→なし

今から仕事の残り片付けて、まったりするか運動するか。
運動してまったりするか。

読了しないといけない本があるから、それも考慮しつつ。


コメント
2016年5月28日 21:42
肉って腹持ちイイから夜抜きしても大丈夫だよね( ´ ▽ ` )
美味そうな肉だー!マクがいつも食べる安肉と見るからにちがーう(´Д` )
2016年5月28日 23:29
お肉もりもり行きたいなぁ。
焼肉よりステーキハウスのほうが好き。
でもサラダバーでお腹一杯にする阿呆です(ノ´∀`*)
2016年5月29日 00:18
>マクさん

今までだったら夜にはお腹すいてたのに、ちょっとかわってきたのかな?(*´∀`)結局その後なにも食べずに就寝です!

これはちょいよいお肉です!(笑)柔らかくて厚みあり☆たまに半額になってると即買いです(*^^*)マクさん食べてるの安いんですか?美味しそうに見えるけどなぁ(*´∀`)

>フチさん

ステーキハウス、いい響き♪サラダバーでお腹いっぱい!ダイエッターとしては正しい!(笑)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10.4kg -2.9%
現在57.0kg 30.6%
あと0.8kg あと1.2%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.3s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 57.1s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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