日記
2016年5月28日(土)
体重47.9kg

エアロバイク20分以上やった?

×

酢しょうが食事に取り入れた?

×

たくさん歩いた?

×

ポジティブで一日過ごせたかな?

○

3食きちんと食事した?

×

おしり歩き

×


早い時間しか予約が取れず、17時から夕食。カニを食べにいってきましたv(^-^)v夕食を食べていい時間を過ぎてましたがカニを堪能。お腹いっぱいではち切れそうです、、、

エアロバイクやりすぎで脚は筋肉痛f(^^;いつもよりは運動量が少ないのが心配。

朝→マカロニグラタン、サラダ、ヨーグルト、アイスコーヒー

間食→パーム抹茶、ホットコーヒー、チョコレート効果一かけ

昼なし


夜→カニ料理v(^-^)v


コメント
2016年5月28日 19:50
いいなあ、カニ料理(*^^)v
うちは夫が海老カニアレルギーのため
私も滅多にカニは食べません。

メリンダさんの写真を見て食べた気になります(笑)
2016年5月28日 20:01
いつも私がふくしあさんのおいしそうなお料理写真を拝見して食べた気になっています(笑)

美味しかったので明日増加しても後悔はないですv(^-^)v
2016年5月28日 21:13
いいなぁ!カニづくしなんて(/ω\)
私もお昼肉パーしました☆でも同じく、美味しかったので悔いはなし!増加したら減らせばいいのだ( ´∀` )
2016年5月28日 23:00
かに道楽?
カニ大好き、でももっと好きなのは海老♪
好きなもの食べて増量なら後悔ないね、うん


2016年5月29日 06:37
◎白と雪さん、おはようございます。肉パー堪能されましたか♪昨日食べた分は、今日取り戻しましょ〜。いまから体重計にのってみます〜≡3≡3≡3



◎ちょたろうさん、おはようございます。
当たりで〜す。かに道楽です♪今日からまた麦味噌&もち麦生活に戻します〜

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女性 身長:158.0cm
レコーディングダイエット(ノート記入)でずっと45〜46キロだいをキープし続けてたのに、去年10月頃からストレスから鬱に…人と顔をあわせるのが辛くて外にほとんど出掛けなくなりました。何もやる気が起こらない無気力状態。眠気がすごいのと食欲が増加で、あれよあれよというまに50キロだいに…ずっと続けてたレコーディングも鬱の期間は記録してなかったし…やっぱりきちんと体重計にのらないとだめだな。正直、ショック…長いこと40キロだいをキープしてたから…動かないのに、食べる量増加したら太るの当たり前!去年着れてたお気に入りの洋服もきつい…このままではダメだ!!!私!!!暖かくなったせいか?体調が戻ってきた。五ヶ月で6キロ以上増加した分、少しずつ戻したい!第一目標は、49キロ。最終目標45キロ!!あせらず、ゆっくり期間をかけて痩せていきたい。

マイルール

1 三食きちんと食事

2 車は極力使わない(とにかく歩く)

3 酢しょうがを食事に取り入れる

4 昨日届いたエアロバイクで運動する。あいた時間はテレビ や音楽を聴きながらひたすら漕ぐのみ!
2016年4月27日スタート
開始時51.6kg 21.3%
-5.6kg ±0%
現在46.0kg 21.3%
目標達成!! あと2.3%
目標47.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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koz
39歳 女性 
153.0cm 45.0s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 89.5s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 77.0s

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