つられてワンホール買った(-ω-)/

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2016年5月28日（土）

体重47.7kg 体脂肪率24.5％

収支カロリー -172 kcal

摂取カロリー 2,020 kcal

消費カロリー 2,192 kcal

収支マイナス		マインドフルネスを1回以上/日
食べる時は食べることに集中する		時間になったから食べることはしない
タンパク質60g/日		肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践
毎日15分片付け		コンビニは１日１回
お菓子は１日１回		休日は1800kcal未満
仕事の日は2000kcal 未満		仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内
食べたら、次の食事まで4時間はあけるダラダラ食べない！		30回噛む
朝活プランクチャレンジ		スクワット30-30-30（3日実施後1日休む）

17:50

体重47.7kg 体脂肪率24.5％

午後、出かけた
帰りに、アップルパイが美味しいと評判の店が期間限定で出店していたので寄ってみた

どのスイーツにしようかなぁなんて思いながら、ショーケースを眺めていたら、ある年配の女性が｢私、毎日ここに買いに来ているのよ、特にキッシュが美味しいわね、大好き！今日は友達に手土産で持って行こうか思っているのよ｣と店員に言っていた
そして大量にパイやキッシュを買って行った

キッシュは好きだけど、わざわざ買ったことはない
こじゃれたランチで、ちょこっとサラダの横についているのを食べたくらいしかない

そんなに美味しいキッシュなのか・・・
濃厚で、クリーミーで美味しいんだろうなぁ
食べてみたい
・・・という思いに駆られ、スイーツと一緒にキッシュも買ってみた
キノコのキッシュを買った
キッシュでは一番人気で、一番濃厚らしい
キッシュはカットしたのは売ってなかったので、ワンホール買った／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

帰ったら、すぐに食べた
キッシュは美味しかったけど、特別じゃなかった
想定内の旨さ
でも2/5ホール食べた　Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

それよりもバナナのパイがびっくりするほど美味しかった(*￣∇￣*)
オススメでも看板商品でもないみたいだけど、濃厚なバナナがタップリ入っていて本当に美味しかった(o^～^o)
こっちをホール買いすれば良かった
いや・・・いっぺんに食べるのは目に見えているので、これで良いのかもしれない
～～～～～～～～～～～
昨日は多忙で、マイナス300kcalはいけると予想したが、実際には100kcal程度しか消費出来なかった
今日は、うんと消費できると思ったが、キッシュの食べ過ぎで300kcalほどオーバーしている
これから歩いて消費してくるか・・・

	GoProAnaGirl 2016年5月28日 22:26
	なかちゃんさん、面白い！こういう、豪快な感じが好きです。そして、バナナパイが食べたくなってしまいました(´；ω；`)

	はや 2016年5月28日 22:43
	さっすが、なかちゃん！ワンホールいきましたねっ＼(^-^)／ばななのパイは絶対にオイシイデショ(^q^) わたしも食べたい～

	ありちゃんママ 2016年5月28日 23:12
	キッシュ大好き！でも、、ワンホールは買ったことがない (゜ロ゜) バナナパイって、何気に食べた事がないかも、いやあるかもしれないけど記憶がない。美味しそうだね～(´・ω・`)

	なかちゃん 2016年5月28日 23:16
	GoProAnaGirlさんキッシュはおかずで、スイーツではないと自分に言い聞かせてワンホール買いましたバナナパイは、食べてしまうのは想定内でしたが、キッシュを2/5食べるのは想定外でした 1ピースだけ買えたら、バナナパイを食べても、2000kcal以下にできたでしょうね

	なかちゃん 2016年5月28日 23:25
	はやさんこのバナナパイは濃厚だけど、バナナが自然な甘さだったので、くどくない、本当に美味しいパイでした(#^^#) 実は、まだ他にもパイを買っているのですアップルパイと、チェリーパイです明日が楽しみです

	なかちゃん 2016年5月28日 23:33
	ありちゃんママさんこのキッシュは、切ると中のキノコがぐちゃーっとなってしまうので、きれいにカットできなかったですだからカットしたのは売ってないのかと思いましたバナナのパウンドケーキとか、バナナのタルトはあるけど、パイは見かけないですよねこれまで食べたバナナのスイーツの中ではベスト3に入る旨さでした

	momotaro 2016年5月29日 07:39
	じゃー今度はバナナパイをホール買いじゃー！！(￣▽￣)

	なかちゃん 2016年5月29日 09:17
	momotaroさんやっぱりホール買いだよねまだお店やってるかなぁ気になって仕方がないです

	りか 2016年5月29日 20:09
	キッシュ、どんな味か思い出せないくらい食べた記憶ないよ～。今度どこかで見たら買ってみようかな？店員さんにお褒めの言葉言ってる人とか沢山買ってる見ると、つられて買っちゃうよね、わかるわ～。年配の女性の方、サクラだったら凄腕だけどね。

	なかちゃん 2016年5月29日 20:56
	りかさん私も、このお婆さん、サクラじゃないかと思うくらい、褒めちぎってましたでも、行列はないけど常に客がいて誰かは買っていたし、数日前に閉店間際に前を通ったら、ほとんど売れていたので、人気のお店なんだろうなと思いましたアップルパイは、ある雑誌で手土産№1になったらしいのですが、私はバナナパイがお勧めであります(-ω-)/

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なかちゃん

女性身長：151.0cm

『摂取カロリー＜消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし！を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1㎏と最低値更新、体脂肪率21％で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44㎏～46㎏の間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
１．美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
２．ひもじいダイエットはしない
３．糖質制限はしない
４．食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
５．美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
６．マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/

2015年5月16日スタート