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日記
2016年5月27日(金)
体重71.0kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

未記入

現状維持・・・。

22:00
体重71.0kg

今日も、なんとか現状維持。

朝ごはんは、チアシード入りヨーグルトとコーヒー。

昼ごはんは、キャベツ盛りと目玉焼き、お味噌汁、お豆腐

晩御飯は、野菜炒め、なすびの味噌煮、お味噌汁。


今日は、結構質素な食事だなぁ。
毎日の昼ごはんも、朝ごはんみたいなメニューだし・・・(笑)

でも、今日は昼食後に踏み台昇降運動を20分
晩御飯の後に、ウォーキングを1時間してきました。
この辺りは、平地が少なく、坂道ばかりなんで、歩くのも結構ハードだなぁ。。。。と感じるのは、私が運動不足なだけかな?
 
普段、なんの運動もしていないので、毎日筋肉痛との闘いです( ノД`)シクシク…


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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