日記
2016年5月28日(土)
体重53.8kg   体脂肪率32.7%

体重体脂肪血圧測定

○

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

食後3時間は、横にならない・寝ない

×

間食はカロリー計算して

○

wiiで動く(動ける日)

×

寝る前(まで)にテーブルとキッチンマシな感じにする

○

1日1個不要なモノを捨てる(ゴミ含)

×

1日1回娘どちらかでも褒めるギュッとする

×

プランク

×

ロングブレス・プランク・たるみ防止?運動どれか1つやる

×

1日7000歩(稼ぐ)・wii(動ける日)

×

腹八分(よく噛んでゆっくり)(撮影)

×

たるみ防止?運動

×

5月28日 その1・ここ数日

14:05
体重53.8kg  体脂肪率32.7%

5月28日(土)

うぅ…B連投は辛かった…
家の事も、ダイエットも、何も出来なかった
子供達のご飯も…
こりゃダメじゃぁ(´д`|||)

体重は減ったりもあったが(どうせまた戻ります)
筋力が落ちた
あまりちゃんと食べられてないし
筋トレ等動けてないから
ん……早く慣れたいな…( ´_ゝ`)(←仕事等の生活)

@ストレス&疲労→過食or拒食?→凹む&落ち込む&無気力→@に戻る
このサイクルで、太り、どんどん筋力も無くなっていき、脂肪は増え…(∋_∈)

ピン友さんの日記拝見しています
(コメント出来ず(T-T)ですが…)
やる気を貰って…
それでも少し無気力気味で(;_;)
食事、筋トレ、睡眠
せめて今は、これだけでも
がんばりたいですへ(×_×;)へ


コメント
2016年5月28日 14:16
私も今週色々ダメで〜筋力も落ちたのがわかる(/ _ ; )
頑張って色々やりたいんだけど、、、

体がついていかないんだよねーーー\(^o^)/アハハハ
無理は禁物だから、結局やらないのであーる←開き直っている
ニッキ
2016年5月28日 19:13
全部やらなくてもいいのでは?
出来ることだけでもいいのでは?
偉そうにごめんなさい。
完璧にやろうとすると辛いんじゃないかと思うのです。
2016年5月28日 22:34
☆マクダァ〜ナさん♪
ありがとうございます(T▽T)/
体ついていかない(>_<)
そうだ!そうなんだ!
無理は禁物だー!(≧▽≦)

☆レモンさん♪
ありがとうございます(T▽T)/
そうか!!Σ( ̄□ ̄;)
出来る事だけでも!
そうだ!(〃^ー^〃)♪
そしたら辛いなんて凹む事もなくなって…いく(*´ω`*)♪
2016年5月29日 10:30
仕事連投、家事、とあると完璧にはこなせないですよね。
日記を続けてるだけでも偉い。

仕事始めたばかりは体力と共に気力の消耗もすごくありませんか!?
4月の私はそうでしたよ&#12316;!
無理しないで頑張ってください。
2016年5月29日 21:00
ゆず子さん♪
ありがとう(T▽T)/
ホントに体力、気力、
考えてるよりも消耗しますねf(^^;
こうしてコメント頂けると
やっていける気がして
嬉しいですo(T□T)o
頑張ります(*´ω`*)
物覚え悪かったり緊張し過ぎる質なので
半年位かかっちゃうかな…(^。^;)ハハハ

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52歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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