ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > ゆで卵とトマトジュース
日記
2016年5月28日(土)
体重48.2kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





減量期の時は元の体重に戻すのが目標で 結果 元体重より−5キロ
成功したが キープするのに 数字に(目安なんだけど)躍らされつつ ダイエットを続けていたような…

まぁ 食べすぎない 運動する って事ぐらいなんだけど… 年末で増加したものが脂肪になってる様な気がする今日この頃(ウエスト回りが)

何かを見直した方がいいのかな?

そんな時 アンチエイジングを兼ねたお肌の話を見て(引いては身体全体にいいらしい)

・朝 卵料理
・マッサージ
・ホットヨーグルト

それから 毎朝卵料理を食してるが 調べたら 更に ゆで卵がいいらしい
(中から燃焼しようとするらしい)

調べていくと 完熟トマトもいい
スーパーのトマトは完熟前なので 生よりジュースや加工品
トマトは毎日食べてたけど…なるほど。

因みに 卵料理は
・脳の活性化
・風邪予防
・ガン予防
・二日酔い予防
・美肌

トマトジュースは
食物繊維が便通によく
カリウムは 浮腫スッキリリコピンは 美肌 シミ たるみ撃退

加工品のがリコピンは 生より二倍〜三倍

完熟トマトを生で頂くと6個分 トマトジュースなら200一本
朝飲むのがいい ってサイトもあったけど
夜って意見が 圧倒的に多かった 成長ホルモンを活性化させるらしい

お通じの為には朝1番のトマトジュース

美肌の為なら 夜って感じだろうか

血管若返りもテレビでやってた
ポリフェノールのがいい

アントシアニン(赤ワイン)肝機能 心臓病 認知症予防

ルチン(蕎麦)血管強化 動脈硬化 高血圧予防

カカオマス(ココア)疲労回復 ストレス ピロリ菌除去

カテキン(緑茶)コレステロール減少 血糖値の正常化

などなど…

まぁ バランス良く摂るって事が大事なんだな

ポリフェノール=黒い食材らしい

チョコ(ダーク) コーヒー 黒豆 ブルーベリーなどなど

よし これで堂々とチョコ摂取って 食べ過ぎはいかんやね…

あっポリフェノールは2〜3時間しか持たないので ちょこちょこと摂取しないと イケないらしい



コメント
2016年5月28日 14:21
加工品の罠、例えば生よりいいっていうのはウソ、
実は加工品がそううたうのは加工したての時の場合、
やっぱり時間がたてば効果は薄れるのです。

できればトマトは生で食べる、加工品も新しいうちに

卵は腹持ちいいからダイエット向きだね。



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -7.1%
現在49.7kg 20.5%
あと2.2kg あと0.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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