日記
2016年5月28日(土)

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

ママ友の娘さん。

13:18
体重61.1kg

昨夜は、幼稚園のママサークルで知り合った、ご近所さんのママ友の娘さん(Aちゃん)を誘ってウォーキング♪
Aちゃんは、3妹弟の長女。
息子とAちゃんの妹が同級生で、幼稚園に通ってる頃は、毎年、家族で夏は海に行ったりと遊んでました。

幼かった頃が懐かしい…っと思うぐらい、幼女から少女へ、そして少女から娘さんへと変わってきてるお年頃、

「会う度に、きれいになってる!」

のをヒシヒシと感じます(o^^o)

1ヶ月ぶりのウォーキング。
最初に、Aちゃんには、体重より体型が大事!食事を抜くダイエットは絶対に駄目!っと約束して、ちょっとアドバイス。
*間食ではなく、食事をしっかり食べる(野菜を食べる)
*一口30回
*シャワーではなく入浴。 入浴後できればストレッチ。
*体調を大事にしてウォーキング。

Aちゃん.自分の体調と相談して継続してたから、見た目が変わっててびっくりΣ(・□・;)

Aちゃんの若さが、心底羨ましかったです(笑)

Aちゃん、1ヶ月で浮腫みにくい代謝の良い体質へと改善。

私、4〜5ヶ月かかりましたよ(笑)

また、Aちゃんと歩く日が楽しみだけど、それまで日々頑張らなきゃっと思いましたo(`ω´ )o


コメント
2016年5月28日 17:46
若い時ってすぐに結果になるんですよねぇー。ダイエットもそうだし、お肌のお手入れなんかも、気にしてやり始めるとすぐに綺麗になれる(^ ^)いいなぁー。
でも40代には40代の美しさ、色気もありますしね(*^^*)
若い子には負けずに頑張りましょ!(笑)
2016年5月28日 18:21
(* ̄0 ̄)/ ファイトォー!!
2016年5月29日 15:02
*かずさん
「若さ」ってすごいなぁ〜って思いました( ̄O ̄;)
まぁ、私は姿勢の良いお年寄りを目指して頑張りますよo(`ω´ )o そして、Aちゃんに「チノカちゃん」って、いつまでも慕われていたいです(o^^o)
2016年5月29日 15:02
*momotaroさん
頑張りますo(`ω´ )o

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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