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日記
2016年5月28日(土)
体重50.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -674 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

21時以降は何も食べない

×

30分以上運動する

○

お菓子を食べすぎない

×

運動後に朝食を摂る

×

プロテインを買った

12:20
体重50.8kg  体脂肪率32.0%

ダイエット用ヨーグルト味の小さい缶。
粉っぽそうだから牛乳に溶かして、小さい泡立て器でぐるぐる。
おおー、意外とよく溶けるんだな。
牛乳300って書いてあったけど、ちょっと多いから200で。

午前中にお買い物兼、ウォーキングに行ってきたから飲んでみる。
ん、まー、飲めなくはない。ちょっと粉っぽさを無視すれば普通。

普段牛乳なんて飲まないから、200一気に飲んだらおなかが膨れた。
しばらくしたらすっきりするかな。
ちょっと様子見


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午後はお友達とコーヒーを飲みに出掛けたから間食多め。
昼過ぎにピザ半分、夕方に某珈琲店でスフレパンケーキ。
これ、一度食べてみたかった...

そんなにおなか減ってなかったから夕食はパスして、家に帰ってから野菜も摂ろうと思ってトマトを食べた。
しかーし、また夜の9時ごろヨーグルトを食べてしまった。
これ、だめだね。カロリー多いから、この時間に食べるのはやめよう。


コメント
2016年5月28日 22:52
47キロって、健康診断に間に合わせるの?
2016年5月28日 23:00
とりあえずの目標だから。
そのくらいになればいいなぁと...
期間を決めれば集中ダイエット出来そうだし。

最近急激にご飯減らしたら、ちょっと貧血気味っぽい症状が出た。
無理なダイエットに気を付けよう!

2016年5月29日 17:04
カロリーカットはあまりいいダイエット方法じゃないよ。まずは栄養とカロリーのバランスをコントロールしたほうがいい。

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女性 身長:151.0cm
健康診断が間近に迫ってきたので、短期集中ダイエット開始!がんばるぞー!
2016年5月23日スタート
開始時51.0kg 31.0%
-0.4kg +0.4%
現在50.6kg 31.4%
あと2.6kg あと2.4%
目標48.0kg 29.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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女性 
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mew
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misaki
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