日記
2016年5月28日(土)
消費カロリー 250 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※  試験勉強

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毎日、体重計に乗る

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買ってでも動く

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スケジュール / 時間管理

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※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

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感謝

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一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

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絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

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エイゴ

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※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

今日は新しい生徒さんとのカウンセリング。準備は出来たけど、レッスンまで時間があるのでカフェで再度、事前準備。その前に美容室。明日はTOEIC。涼しいといいけれど。全て終わったら、ナポリレストランで反省会(笑)それが楽しみ♪


【 運動の記録 】

午前:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 30回ずつ 56分 139 kcal

外出でウォーキング 約30分 111 kcal

Total 250 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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